Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 300 г |
Заправка для Моркови [Чим Чим] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.3% | 455 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1578.9 мкг | 900 мкг | 175.4% | 114% | 57 г |
бета Каротин | 9.474 мг | 5 мг | 189.5% | 123.1% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10549 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4690 г |
Кремний, Si | 19.737 мг | 30 мг | 65.8% | 42.8% | 152 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7841 г |
Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 78.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3255 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.3% | 633 г |
Литий, Li | 4.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
Молибден, Mo | 15.789 мкг | 70 мкг | 22.6% | 14.7% | 443 г |
Никель, Ni | 4.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9212 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|