Калорийность Полбяная мука цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полбяная мука цельнозерновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 5.3% 559 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.3% 2240 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 8.9% 332 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.364 мг 1.5 мг 24.3% 7.2% 412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1.9% 1593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 3.4% 870 г
Витамин В9, фолаты 0.045 мкг 400 мкг 888889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 1.6% 1899 г
Витамин РР, НЭ 6.843 мг 20 мг 34.2% 10.1% 292 г
Макроэлементы
Калий, K 6.84 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 36550 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 3.6% 816 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 5.6% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 2.8% 1078 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Цинк, Zn 1.25 мг 12 мг 10.4% 3.1% 960 г

Энергетическая ценность Полбяная мука цельнозерновая составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛБЯНАЯ МУКА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ

Полбяная мука цельнозерновая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 34,2 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 18,8 %

Чем полезен Полбяная мука цельнозерновая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Полбяная мука цельнозерновая калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Полбяная мука цельнозерновая, калории, нутриенты, полезные свойства Полбяная мука цельнозерновая
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты