Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9.5% | 335 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.2% | 509 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.6% | 2028 г |
Пищевые волокна | 35.3 г | 20 г | 176.5% | 56.2% | 57 г |
Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
Зола | 6.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.6% | 889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% | 10.8% | 294 г |
Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1509 мг | 2500 мг | 60.4% | 19.2% | 166 г |
Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
Магний, Mg | 425 мг | 400 мг | 106.3% | 33.9% | 94 г |
Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
Фосфор, P | 655 мг | 800 мг | 81.9% | 26.1% | 122 г |
Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8214 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% | 38.9% | 82 г |
Марганец, Mn | 4.625 мг | 2 мг | 231.3% | 73.7% | 43 г |
Медь, Cu | 4550 мкг | 1000 мкг | 455% | 144.9% | 22 г |
Молибден, Mo | 56 мкг | 70 мкг | 80% | 25.5% | 125 г |
Фтор, F | 245 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
Цинк, Zn | 7.1 мг | 12 мг | 59.2% | 18.9% | 169 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао порошок составляет 314 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314 кКал | -% | |
Белки | 22.7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 35.3 г | -% | |
Вода | 5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|