Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 292 г |
Лук репчатый | 402 г |
Чеснок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Печень Цыплят-Бройлеров [Мираторг] | 940 г |
Жир куриный | 11 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.2% | 571 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.2% | 683 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 430.6 мкг | 900 мкг | 47.8% | 33.4% | 209 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.572 мг | 5 мг | 51.4% | 35.9% | 194 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8029 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.447 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4357 г |
Кремний, Si | 6.859 мг | 30 мг | 22.9% | 16% | 437 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3046 г |
Натрий, Na | 291.34 мг | 1300 мг | 22.4% | 15.6% | 446 г |
Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
Хлор, Cl | 461.92 мг | 2300 мг | 20.1% | 14% | 498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4215 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
Литий, Li | 1.318 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1646 г |
Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1260 г |
Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16082 г |
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18476 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Паштет 08.07 составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.2 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|