Рецепт Старый мельник 23.07.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Старый мельник 23.07.

Картофель (Варка со сливом)	400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	218 г
Намеко Маринованные [Чудесный Лес]	316 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	103 г
Майонез [Mr. Ricco]	100 г
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	94 г
Грудинка Нежная [Круглый Год]	286 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Старый мельник 23.07.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.3%	950 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	14.6%	348 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.2%	4294 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.6%	3275 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	4.2%	1226 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.7%	1395 г
Витамин В4, холин	40.75 мг	500 мг	8.2%	4.2%	1227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.8%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	4.464 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8961 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	4.1%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	2.2%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.384 мкг	10 мкг	3.8%	1.9%	2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8671 г
Витамин Н, биотин	3.147 мкг	50 мкг	6.3%	3.2%	1589 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2032 мг	20 мг	6%	3%	1662 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.32 мг	2500 мг	6.5%	3.3%	1540 г
Кальций, Ca	126.06 мг	1000 мг	12.6%	6.4%	793 г
Кремний, Si	9.194 мг	30 мг	30.6%	15.5%	326 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	1.8%	2882 г
Натрий, Na	155.66 мг	1300 мг	12%	6.1%	835 г
Сера, S	68.34 мг	1000 мг	6.8%	3.5%	1463 г
Фосфор, P	108.9 мг	800 мг	13.6%	6.9%	735 г
Хлор, Cl	236.59 мг	2300 мг	10.3%	5.2%	972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.1 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	27.4 мкг	~
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	1.9%	2667 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%	13.2%	385 г
Литий, Li	14.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4115 г
Медь, Cu	56.13 мкг	1000 мкг	5.6%	2.8%	1782 г
Молибден, Mo	2.351 мкг	70 мкг	3.4%	1.7%	2977 г
Никель, Ni	0.919 мкг	~
Рубидий, Rb	91.9 мкг	~
Селен, Se	5.705 мкг	55 мкг	10.4%	5.3%	964 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Фтор, F	13.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29433 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	2.5%	2058 г
Цинк, Zn	0.8423 мг	12 мг	7%	3.6%	1425 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.89 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	1.355 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.073 г	min 16.8 г	6.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Старый мельник 23.07. составляет 197 кКал.

Порция = 100 гр (197 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТАРЫЙ МЕЛЬНИК 23.07.

Старый мельник 23.07. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,6 %, кремнием - 30,6 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Старый мельник 23.07.

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Старый мельник 23.07., калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Старый мельник 23.07., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе