Рецепт Суп с замороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с замороженными овощами

Вода 1500 г
Подсолнечное масло 21 г
Лук репчатый 94 г
Морковь 110 г
Мексиканская Смесь [Bauer] 104 г
Гавайская Смесь [Хортекс] 156 г
Капуста белокочанная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с замороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 16.5% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 39.8% 1010 г
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 43.8% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 2.4% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.165 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7744 г
Витамин C, аскорбиновая 12.67 мг 90 мг 14.1% 56.6% 710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 11.2% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 53.4% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.2487 мг 20 мг 1.2% 4.8% 8042 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.84 мг 2500 мг 3% 12% 3296 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 6% 6784 г
Кремний, Si 11.96 мг 30 мг 39.9% 160.2% 251 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 6% 6633 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 30660 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 9285 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 5.6% 7339 г
Хлор, Cl 12.02 мг 2300 мг 0.5% 2% 19135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.1 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 4.38 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4% 9836 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 15957 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 35.3% 1135 г
Литий, Li 0.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 10.4% 3795 г
Медь, Cu 22.21 мкг 1000 мкг 2.2% 8.8% 4502 г
Молибден, Mo 3.863 мкг 70 мкг 5.5% 22.1% 1812 г
Никель, Ni 3.397 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 65476 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 65.98 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6062 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 9.6% 4132 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 4.4% 9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 42.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.505 г ~

Энергетическая ценность Суп с замороженными овощами составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ

Суп с замороженными овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 39,9 %

Чем полезен Суп с замороженными овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с замороженными овощами, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с замороженными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты