Рецепт Соус для кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для кукурузы

Сметана 15% жирности	80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чили, порошок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для кукурузы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.3 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1128 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.8%	2375 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	14.3%	467 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.9%	3532 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.7%	1429 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.2%	3047 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.5 мкг	900 мкг	17.5%	11.7%	571 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	63.75 мкг	~
бета Каротин	0.842 мг	5 мг	16.8%	11.3%	594 г
бета Криптоксантин	120.096 мкг	~
Ликопин	0.606 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	4.8%	1417 г
Витамин В4, холин	42 мг	500 мг	8.4%	5.6%	1190 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	5%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	5.5%	1227 г
Витамин В9, фолаты	14.75 мкг	400 мкг	3.7%	2.5%	2712 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	6.9%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	3.79 мг	90 мг	4.2%	2.8%	2375 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	7.2%	938 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.098 мг	~
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	3.5%	1923 г
Витамин К, филлохинон	33.6 мкг	120 мкг	28%	18.8%	357 г
Витамин РР, НЭ	1.1725 мг	20 мг	5.9%	4%	1706 г
Ниацин	0.192 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.66 мг	2500 мг	8.8%	5.9%	1133 г
Кальций, Ca	104.5 мг	1000 мг	10.5%	7%	957 г
Кремний, Si	0.246 мг	30 мг	0.8%	0.5%	12195 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	2.8%	2378 г
Натрий, Na	491.74 мг	1300 мг	37.8%	25.3%	264 г
Сера, S	33.78 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2960 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	5.9%	1135 г
Хлор, Cl	635.29 мг	2300 мг	27.6%	18.5%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.2 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	3.7%	1809 г
Йод, I	7.79 мкг	150 мкг	5.2%	3.5%	1926 г
Кобальт, Co	1.24 мкг	10 мкг	12.4%	8.3%	806 г
Литий, Li	0.288 мкг	~
Марганец, Mn	0.1726 мг	2 мг	8.6%	5.8%	1159 г
Медь, Cu	82.51 мкг	1000 мкг	8.3%	5.6%	1212 г
Молибден, Mo	7.346 мкг	70 мкг	10.5%	7%	953 г
Никель, Ni	1.635 мкг	~
Олово, Sn	10 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	2.349 мкг	55 мкг	4.3%	2.9%	2341 г
Стронций, Sr	13.08 мкг	~
Фтор, F	13.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28839 г
Хром, Cr	5.38 мкг	50 мкг	10.8%	7.2%	929 г
Цинк, Zn	0.5072 мг	12 мг	4.2%	2.8%	2366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.875 мг	~
Стигмастерол	0.288 мг	~
бета Ситостерол	0.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.619 г	min 16.8 г	21.5%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~

Энергетическая ценность Соус для кукурузы составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КУКУРУЗЫ

Соус для кукурузы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином K - 28 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Соус для кукурузы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для кукурузы, калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для кукурузы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе