Рецепт Суп Щи с курицей и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Щи с курицей и чечевицей
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Щи с курицей и чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 14.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.2% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 3.5% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.654 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 24184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 17.8% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 33.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0603 мг | 20 мг | 5.3% | 20.5% | 1886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 18.9% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 7.7% | 5035 г |
| Кремний, Si | 3.392 мг | 30 мг | 11.3% | 43.6% | 884 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 11.2% | 3436 г |
| Натрий, Na | 138.18 мг | 1300 мг | 10.6% | 40.9% | 941 г |
| Сера, S | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4100 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 15.4% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 17% | 2267 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 54.4% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 15.4% | 2481 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.5% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.3% | 1463 г |
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.2% | 6293 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 15848 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 11.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 8.1% | 4688 г |
Энергетическая ценность Суп Щи с курицей и чечевицей составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩИ С КУРИЦЕЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп Щи с курицей и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп Щи с курицей и чечевицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушеный с мясом
- рис
- Мороженое сам-по пломбир 90 г
- творог 5%
- "Рафаэлло" из творога
- Мягкий творог 0%
- завтрак с творогом 5%
- копченые крылышки
- Винегрет 92
- Мороженое из киви
- Мороженое эксимо пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Котлеты с индейки
- Солнце
- с булгуром
- Салат из красного апельсина, золотой свеклы и фенхеля
- Суп-пюре из черешокового сельдерея
- минтай жареный
- Карамелизированная куриная грудка под сливочно-грейпфрутовым соусом
- какбачок жарен. в кляре
- Сыр Пруссия из O'Key
- борщ
- сёмга набор к пиву
- Индейка
- Маффины с сыром
- форель набор к пиву
- кабачок
- фарш с овощами
- овощное ассорти (тушеное)
- Овощи с куринной грудкой в горшочке.
- куриное филе тушёное,грудка
- курица.филе,грудка
- Активиа творожная "Отруби и злаки"
- Протеин Cazein
- Рис с курой
- творог нежирный Адал
- торт мороженое паутинка
- творог
- кабачки,фаршированные курицей с закваской
- какао порошок 100%
- Рис басмати
- творог соленый
- Тилапия на картоф. подушке
- палтус в фольге
- творог с курагой
- индейка тушеная
- капуста+огурец
- Брауни
- борщ
- Напиток "Фрутинг"
- фасоль по домашнему
- икра
- Каша овсяная быстров
- пиво радлер
- Говяжий суп
- рулетик с маком
- Мояши сарада (соя)
- макароны по-флотски
- Овощное рагу мое
- кофе растворимый
- Котлеты духовые
- шоколад Bounty
- Ватрушки грибные
- Батончик Спартак с фундуком (45 г)
- Оладки
- Творог Валио 0,3%
- Сом жареный
- Теремок суп грибной с чипсами
- Борщ
- Теремок блинчик с грибами
- треска в сметанном соусе
- Овощное рагу (консервация)
- Тыквенно-абрикосовый пирог
- Салат из салата
- Хлеб "Балт.заварной"
- брокколи с шампиньонами
- краюшки
- каша рисовая
- ленивое мороженое
- Шоколад "Спартак" 90%
- Чечевичные котлеты
- каша с мясом
- Йод. добавка
- рис черный
- Печенье из пшеничных отрубей
- хлеб ржаной
- Гуляш
- Салат со сметаной
- пюре абрикосовое
- морковка с чесноком
- йогурт Активиа
- по корейски
- Крупа рисовая "Увелка"
- Рис вареный
- Омлет из кабачков
- Витамины Вита мишка bio+пребиотик
- вино сухое
- Омлет в духовке.
- хлопья из цельной пшеницы nestle fitness
- Сыр сливочный, покрытый мусом Ашан
- Салат с фасолью
Метки: Как приготовить Суп Щи с курицей и чечевицей, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Щи с курицей и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
