Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
Сахар песок | 520 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 468 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 500 г |
Простокваша 3,2% жирности | 40 г |
Сметана 20% жирности | 1000 г |
Сахар песок | 400 г |
Грецкий орех | 40 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
Мак, семя | 20 г |
какао порошок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.8% | 615 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.3% | 485 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 43.03 мг | 500 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 3.609 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.144 мг | 20 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.38 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2010 г |
Кальций, Ca | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
Кремний, Si | 1.76 мг | 30 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2363 г |
Натрий, Na | 123.46 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
Сера, S | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2417 г |
Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
Хлор, Cl | 56.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1214 г |
Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.5% | 1411 г |
Никель, Ni | 3.41 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.116 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2% | 1765 г |
Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15668 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3153 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.588 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Наташа примерный составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.3 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 40.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|