Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
окорок свиной (ариант) | 0 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 420 г |
Морковь (Жарка) | 300 г |
Подсолнечное масло | 71 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 900 г |
лечо | 0 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 130 г |
Майонез домашний | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 27 г |
Вода | 1115 г |
Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 1100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.8% | 519 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 17.1% | 419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3313 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8863 мг | 20 мг | 4.4% | 3.1% | 2257 г |
Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6743 г |
Кремний, Si | 8.501 мг | 30 мг | 28.3% | 20.2% | 353 г |
Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Натрий, Na | 271.65 мг | 1300 мг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1501 г |
Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
Хлор, Cl | 399.49 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.4% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2826 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 23.3% | 307 г |
Литий, Li | 11.515 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
Никель, Ni | 4.202 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.838 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6563 г |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7863 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.984 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.395 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец сладкий фаршированный составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.1 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|