Рецепт Свинина пожаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина пожаренная
| Лук репчатый | 52 г |
| Шницель свиной | 687 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 20 г |
| Томатная паста красная цена | 83 г |
| Морковь | 79 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина пожаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.6% | 442 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 21.4% | 384 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 23.1% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.873 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.71 мг | 90 мг | 41.9% | 34.5% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7252 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.08 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.7% | 4710 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Кремний, Si | 5.844 мг | 30 мг | 19.5% | 16% | 513 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52419 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Литий, Li | 13.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Медь, Cu | 27.25 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3670 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2708 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49938 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина пожаренная составляет 121,6 кКал.
- Порция = 467 гр (567.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ПОЖАРЕННАЯ
Свинина пожаренная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 41,9 %, кремнием - 19,5 %
Чем полезен Свинина пожаренная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из солёных овощей окей
- Открытый пирог с луком и яйцами
- Йогурт с клубникой
- Салат Капуста с грибами окей
- Креветки помидор
- Блины
- Плов
- Кокосовая мука
- Комбуча
- Комбуча яблочная
- Комбуча ягодная
- Buttermilch
- Комбуча вишня
- Кокосовые кето олади
- Шарлотка
- тунец
- Тесто для тартов
- Салат из синих
- Маскарпоне
- Яичница-омлет с помидором и луком/
- Запеченые овощи
- Мекс смесь и рис
- Сыр плавленный Сливочный
- Каша льняная с кефиром
- Конфеты Shooters (brandy)
- Овсянное молоко
- Томатная паста 25%
- Гречневая каша с куриной печенью и овощами
- Смородина с сахаром
- Апельсин
- Омега 3
- Протеин Dynamic Way Шоколад
- Творожная основа для тарта_пп (@bahara_pp)
- Тушёная капуста
- Мандарин
- Зельц деревенский
- Мюсли ОГО
- Шарлотка
- Песочная основа для тарта_пп (не сухая) (@fitnes_foods_)
- Дальняя атлантика
- Сырная лепёшка
- Чечевичный постный суп
- Творог 0%
- Отруби пшеничные
- Смарткаша кукурузная с молоком
- Шаверма
- Каша молочная из молока 3,2
- Манник с орехом и сухофруктами
- Каша 14/08
- Еда
- Салат из свёклы с майонезом
- Ротатуй
- Каша перловая Петра первого
- Пармезан Laime без лактозы
- Оладьи с куриной печенью
- Паста с лангустинами без сливок
- Мармелад
- Оладьи из куриной печени с баклажанами, помидорами, с майонезом и чесноком
- Хлеб отрубоой магаданский
- Жареные баклажаны
- Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром
- Мороженое домашнее со сливок
- Запеканка из кабачков без масла, с Сулугуни и льняной мукой
- Салат из свежих помидор с перцем и луком
- Овсяная каша на молоке с тыквой
- Колбаса варёная Оригинальная с молоком
- Оливье
- Булгуровая каша с шоколадом(моя)
- Суп с кабачком
- Гранола Smartbar
- Хлопья из 4 злаков
- Гречка с грибами и овощами
- Кофе растворимый на воде
- БиотнФорте ногти твердая
- Биотинфорте ногти мягкая
- Французская ватрушка
- Протеиновый коктейль
- Чай с молоком
- Соус сметанный
- Омлет
- Суп «Нэчурал баланс»
- Печенье сахарное "Пекарро"
- Завтрак
- Фарш мясной п/ф ( моё)
- Гречка отварная
- Говядина тушенная
- Котлета "Арарат" ( моё)
- Пп сырники
- Борщ
- Грибочки с луком
- Доширак пюре
- Фунчоза с перцем и курицей
- Кофе с молоком и сахаром
- Витамин D 7000 IU
- Котлеты из индейки
- Почки жаренные с кетчупом
- Протеиновый коктейль Herbalife (копия)
- Венская булочка
- Тефтели
- Пп хачапури
Метки: Как приготовить Свинина пожаренная, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина пожаренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
