Рецепт Паста кешью кэроб банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста кешью кэроб банан
| Орех кешью | 50 г |
| Банан | 153 г |
| Кэроб | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста кешью кэроб банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.861 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 4.7% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1646 мг | 20 мг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.75 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6238 г |
| Магний, Mg | 89.35 мг | 400 мг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5229 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8017 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11662 г |
Энергетическая ценность Паста кешью кэроб банан составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА КЕШЬЮ КЭРОБ БАНАН
Паста кешью кэроб банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,7 %, калием - 14,5 %, магнием - 22,3 %
Чем полезен Паста кешью кэроб банан
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горький шоколад с имбирем без сахара ECO botanica
- минеральная вода Донат
- сахарозаменитель Fit
- творог 1% (сав. хуторок)
- котлеты из плотвы
- Кефир 1,5
- Суп лапша из курицы
- Новый рецепт
- Салат "Мурена"
- огурец с редисом
- леди ночь курага в шоколаде
- Кофе с молоком и сахаром
- Ягодный десерт
- гороховый суп
- karums
- шарлотка
- индейка отварная ( филе бедра)
- Салат изогурцов 2
- Рис с морковью и луком
- манник
- Коврижка овсяная (457 ккал)
- блинчики с ливером
- фарш ливерный
- суп с фрикадельками
- Чай черный (заварка)
- Весенние овощи Хортекс
- Творог 0,5% Baltaijs
- Кальмары жареные с луком
- Мука кукурузная рум.
- каша 5 злаков
- суп из консервов сардинелла
- кофе с сахаром и молоком
- греча+мол.3,6_10.06.14
- консервы сардинелла
- Творожок с бананом
- зеленый горошек
- Фасоль стручковая отварная
- майонез
- Сырок со сгущёнкой 45 грамм
- печень. сердечки
- катлеты из свинины и курицы
- болгарский салат
- мороженое
- чесночный рис
- Ленивые вареники
- йогурт персик-манго савушкин
- Творог кисломолочный 9,0% Словяночка
- Молоко топленое 2,5%
- Сметана "брест-Литовск" 15%
- Творожная запеканка
- котлеты паровые из телятины
- Салат с капустой, яйцом и горошком
- молочное желе
- мои пельмени
- Брокколи с чесноком
- капуста
- Отруби овсяные
- Оладьи овсяные с отрубями, бананом, курагой, клюквой
- рисовая каша на молоке с водой
- вареники с капустой
- тук
- Новый рецепт
- жареные баклажаны
- салат с стручковой фасолью
- хлебцы fazer
- блинный торт
- тилапия в яйце
- ленивые варенники
- Творожная запеканка
- тефтели мои
- Рыба Толстолоб
- конфеты
- Ягоды Годжи
- Суп грибной с вермишелью
- Жульен
- Грудка в кляре
- сырковая масса 23 %
- майонез "Несвижский"
- Пончики с джемом
- Клубничное желе
- Треска с овощами
- Суп 160 - перловый с грибами
- Помидоры с луком
- Суп гороховый с копчёностями
- мороженое Люкс
- 185 - картофель отварной с луком зеленым и сметаной
- Пирог осетинский с картофелм и грибами
- Гопак
- Каша гороховая
- хлеб белый
- Козинаки из семян подсолнечника и меда
- чизкейк
- кит-кат
- Роллы Токио
- ежики из говяжье-куринного фарша
- Имбирь маринованный
- Шведский шоколадный торт
- Хлеб праздничный
- трухлявый пень на сметане
- Каша ячневая
Метки: Как приготовить Паста кешью кэроб банан, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста кешью кэроб банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
