Рецепт Гороховый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый супчик

Картофель 500 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 300 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Вода 3000 г
Морковь (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.1% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.9% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.1% 2543 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 5.9% 4072 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.7% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 8% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.298 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30817 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 7.5% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.397 мкг 50 мкг 2.8% 6.6% 3579 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2797 мг 20 мг 6.4% 15% 1563 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.68 мг 2500 мг 5.4% 12.6% 1843 г
Кальций, Ca 13.45 мг 1000 мг 1.3% 3% 7435 г
Кремний, Si 12.457 мг 30 мг 41.5% 97.2% 241 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3500 г
Натрий, Na 17.11 мг 1300 мг 1.3% 3% 7598 г
Сера, S 17.59 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5685 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 9.6% 2446 г
Хлор, Cl 13.26 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 30.11 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 9.4% 2521 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21127 г
Кобальт, Co 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 31.1% 752 г
Литий, Li 9.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.1% 2564 г
Медь, Cu 62.56 мкг 1000 мкг 6.3% 14.8% 1598 г
Молибден, Mo 8.441 мкг 70 мкг 12.1% 28.3% 829 г
Никель, Ni 9.386 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41353 г
Стронций, Sr 7 мкг ~
Титан, Ti 13.08 мкг ~
Фтор, F 80.56 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4965 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 9.1% 2577 г
Цинк, Zn 0.238 мг 12 мг 2% 4.7% 5042 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Гороховый супчик составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУПЧИК

Гороховый супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,5 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Гороховый супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый супчик, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты