Рецепт chiji biji. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты chiji biji
| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр мягкий | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "chiji biji".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.1% | 651 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 73.06 мг | 500 мг | 14.6% | 14.3% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 11.7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.1% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Натрий, Na | 229.94 мг | 1300 мг | 17.7% | 17.4% | 565 г |
| Сера, S | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 8.8% | 1117 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 15% | 655 г |
| Хлор, Cl | 72.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 6.438 мкг | 10 мкг | 64.4% | 63.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Селен, Se | 9.048 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.2% | 608 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12891 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9405 мг | 12 мг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность chiji biji составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CHIJI BIJI
chiji biji богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином C - 11,9 %, витамином H - 13,6 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 64,4 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен chiji biji
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гуляш из печенки куриной
- Перловая каша с грибами
- Мясо цыпленка в собственном соку
- гречневая каша с грибами и свининой
- Салат из цветной капусты и кукурузы
- рулет из краба
- суп диета
- мяса по-тайски с овощами
- Глинтвейн с апельсином и лимоном
- Стружка Минтая
- суп из шампиньонов
- сыр кашкавал
- Галеты с отрубями
- хлопья нестле
- плов
- Чай черный
- Хлебцы молодцы
- Рожки с сыром
- роллсэн с курицей и ананасом
- пахлава
- чай зеленый
- чай каркаде листья
- печенье " земляничное"
- Хлопья Nestle Fitness 30 гр + обезжиренное молоко
- Ром
- творог 1% Савушкин
- чай каркаде
- мороженое Жемчужина России
- Лапша с тушеной курицей и луком
- Морковь по-корейски
- Салат на завтрак овощной
- Яичница с помидорами
- роллсэн с сосиской
- Мороженое Бодрая корова (100 г)
- Компот из яблок, персиков, груш и вишни
- Цветная капуста с курицей
- Салат "Бешеный авокадо"
- суп рыбный
- пирог с рыбой и рисом
- Батончик шоколадный Киндер Кантри 23 г
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- капучино без сахара
- Сырники
- Бульон со свининой
- Катлеты свиные на пару
- Суп с фрикадельками
- Коктейль Веллнесс клубничный
- Творог Сваля 400 гр 0%
- гречка
- сыр boursin
- Индейка индолина копченая
- рыба пангасиус
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Масло Valio FIN сливочное 79%, 200г
- Каша быстрого приготовления
- Гаспачо
- соевый соус наваро
- Вино Lambrusco
- куринный бульон
- Коктейль Джаз орехи и сухофрукты
- рис отварной
- творог 0% геркулес
- рыбные котлеты (Белоника)
- Шашлык из свинины
- Цикорий с молоком
- чай нести
- Сухарик ржаной
- соус из перцев
- ячка
- самса
- суп куриный
- Кабачки тушеные
- Цветная капуста тушеная на пару
- Козинаки из полбы с кунжутом и грецким орехом
- Курица в кокосовом молоке
- Мороженое "Пломбир из сливок" в вафельном рожке
- чай в термосе
- Мороженое ванильный пломбир с карамельной начинкой в шоколадной глазури "Мяу" Сваля
- овощи для жарки с шампиньонами
- Орехи грецкие
- Салат "Гавайский"
- пирог из тыквы
- Йогурт Даниссимо "Тирамису"
- Пирожное песочное кольцо с орехами
- Говядина шея Ашан
- Картофельная запеканка с мясом Rimi
- Wellwoman Plus Omega 3-6-9
- Говядина отварная (шея Ашан, эмпирически)
- кофе на молоком
- йогурт esi forma
- жаренный кабачек с маянезом и чесноком
- котлеты из курицы
- Шоколад 78% какао
- Питахайя
- салат с пекинкой
- Новый 4
- Штучка
- сырок в белой глазури
- Биойогурт Danone Активиа натуральная 3,5%
Метки: Как приготовить chiji biji, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления chiji biji, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
