Калорийность Хлопья из полбы фермерские с микро. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья из полбы фермерские с микро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 5.6% 521 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.3% 2333 г
Углеводы 60.7 г 219 г 27.7% 8.1% 361 г
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 15.6% 187 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.32 мг 1.5 мг 21.3% 6.2% 469 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 2.6% 1111 г
Макроэлементы
Магний, Mg 81 мг 400 мг 20.3% 5.9% 494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 6.5% 450 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 7.5% 387 г

Энергетическая ценность Хлопья из полбы фермерские с микро составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 60.7 г -%
Пищевые волокна 10.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ИЗ ПОЛБЫ ФЕРМЕРСКИЕ С МИКРО

Хлопья из полбы фермерские с микро богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,3 %, магнием - 20,3 %, железом - 22,2 %, цинком - 25,8 %

Чем полезен Хлопья из полбы фермерские с микро

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья из полбы фермерские с микро калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья из полбы фермерские с микро, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья из полбы фермерские с микро
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты