Рецепт Жареные наггетсы рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные наггетсы рыбные

Наггетсы тресковые	292 г
Подсолнечное масло	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные наггетсы рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1126 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	12%	555 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.2%	1600 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.5%	1490 г
Углеводы (общие)	12.4 г	~
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.8%	3708 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	9.2%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.5%	1224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	7.3%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	7.8%	866 г
Витамин В9, фолаты	11.554 мкг	400 мкг	2.9%	1.9%	3462 г
Витамин В12, кобаламин	2.29 мкг	3 мкг	76.3%	51%	131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.633 мг	15 мг	4.2%	2.8%	2370 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.2476 мг	20 мг	31.2%	20.9%	320 г
Макроэлементы
Калий, K	169.11 мг	2500 мг	6.8%	4.5%	1478 г
Кальций, Ca	9.45 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10582 г
Магний, Mg	21.01 мг	400 мг	5.3%	3.5%	1904 г
Натрий, Na	175.41 мг	1300 мг	13.5%	9%	741 г
Сера, S	125.73 мг	1000 мг	12.6%	8.4%	795 г
Фосфор, P	181.7 мг	800 мг	22.7%	15.2%	440 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.534 мг	18 мг	8.5%	5.7%	1173 г
Марганец, Mn	0.1113 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1797 г
Медь, Cu	72.47 мкг	1000 мкг	7.2%	4.8%	1380 г
Цинк, Zn	0.4832 мг	12 мг	4%	2.7%	2483 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	44.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	45.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.891 г	min 16.8 г	29.1%	19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.589 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.201 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.942 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.053 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.434 г	~

Энергетическая ценность Жареные наггетсы рыбные составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.5 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ НАГГЕТСЫ РЫБНЫЕ

Жареные наггетсы рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 76,3 %, витамином PP - 31,2 %, фосфором - 22,7 %

Чем полезен Жареные наггетсы рыбные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареные наггетсы рыбные, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные наггетсы рыбные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе