Рецепт кабачки с сардельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с сардельками

сардельки Элитные 170 г
Кабачок 1150 г
Вода 150 г
Чеснок луковица 5 г
Лук репчатый 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с сардельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.8% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 6.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.711 мкг 400 мкг 2.7% 4.8% 3734 г
Витамин C, аскорбиновая 11.51 мг 90 мг 12.8% 22.8% 782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 7.7% 2311 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15106 г
Витамин РР, НЭ 0.546 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3663 г
Макроэлементы
Калий, K 183.6 мг 2500 мг 7.3% 13% 1362 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7519 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5413 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 73446 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.5% 6957 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 191667 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5422 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 3.9% 4505 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Медь, Cu 3.76 мкг 1000 мкг 0.4% 0.7% 26596 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 10.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36900 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 0.5% 33241 г

Энергетическая ценность кабачки с сардельками составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С САРДЕЛЬКАМИ

кабачки с сардельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %

Чем полезен кабачки с сардельками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с сардельками, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с сардельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты