Войти

Рецепт Кекс шоко 6. 09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс шоко 6. 09

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 135 г
Яйцо куриное 105 г
мука CAPUTO 170 г
Сахар песок 50 г
КАКАО ПОРОШОК 394 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоко 6. 09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 518.6 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 325 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 2.6% 752 г
Жиры 32.6 г 56 г 58.2% 11.2% 172 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 3.9% 497 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 2.9% 667 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 288.6 мкг 900 мкг 32.1% 6.2% 312 г
Ретинол 0.265 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.6% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 1.6% 1208 г
Витамин В4, холин 72.23 мг 500 мг 14.4% 2.8% 692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 1.4% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.838 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21763 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 0.9% 2190 г
Витамин D, кальциферол 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 2.1% 923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 0.6% 3030 г
Витамин Н, биотин 5.303 мкг 50 мкг 10.6% 2% 943 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0125 мг 20 мг 5.1% 1% 1975 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.19 мг 2500 мг 1.7% 0.3% 5926 г
Кальций, Ca 18.86 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5302 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12698 г
Натрий, Na 37.66 мг 1300 мг 2.9% 0.6% 3452 г
Сера, S 47.89 мг 1000 мг 4.8% 0.9% 2088 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 1.4% 1408 г
Хлор, Cl 40.95 мг 2300 мг 1.8% 0.3% 5617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 0.8% 2365 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 0.7% 2857 г
Кобальт, Co 2.625 мкг 10 мкг 26.3% 5.1% 381 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24096 г
Медь, Cu 22.63 мкг 1000 мкг 2.3% 0.4% 4419 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 0.4% 4444 г
Селен, Se 8.396 мкг 55 мкг 15.3% 3% 655 г
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26008 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.3251 мг 12 мг 2.7% 0.5% 3691 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 19.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.262 г ~
6:0 Капроновая 0.28 г ~
8:0 Каприловая 0.243 г ~
10:0 Каприновая 0.638 г ~
12:0 Лауриновая 0.817 г ~
14:0 Миристиновая 2.653 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.844 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 2.769 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.346 г min 16.8 г 61.6% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.284 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.175 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кекс шоко 6. 09 составляет 518,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 518.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 32.6 г -%
Углеводы 44.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 9.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКО 6. 09

Кекс шоко 6. 09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, холином - 14,4 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Кекс шоко 6. 09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс шоко 6. 09, калорийность 518,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоко 6. 09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1