Рецепт Рис бурый варенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис бурый варенный
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый варенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.899 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2633 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6816 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.48 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 5885 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10010 г |
| Кремний, Si | 59.494 мг | 30 мг | 198.3% | 198.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| Натрий, Na | 123.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.5% | 1049 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7559 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 192.1 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5943 мг | 2 мг | 29.7% | 29.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 45.16 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.5% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Никель, Ni | 5.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.165 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4358 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый варенный составляет 99,9 кКал.
- Порция = 126 гр (125.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БУРЫЙ ВАРЕННЫЙ
Рис бурый варенный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 198,3 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 29,7 %
Чем полезен Рис бурый варенный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша с пектином GF
- Патиссон жареный (к)
- Деруны с кабачком
- Овощи Чанки гриль
- батончик Jety Мягкая карамель с печеньем OZERA
- Картофель запеченный с чесноком и розмарином
- Рис довгозернистий «Такі справи»
- Тушёный кабачок
- БигЛанч картофельное пюре с соусом с курицей 50г
- Яблочные оладьи
- Сэндвич пикник
- Суп овощной с капустой картофелем на мясном бульёне
- Каша гречневая на кокрсовом молоке
- Куриная грудка варёная
- Рубленые котлеты с овощами гриль
- Салат из б.капусты
- Блины мои
- Капуста квашеная с морковью Традиции вкуса
- Солянка
- Пельмени вег
- Овощные галеты по-деревенски
- Суп с фрикадельками и вермишелью.
- Суп овощной с капустой картофелем на мясном бульоне
- Хлеб зерновой королев
- Сом жареный
- Суп с клецками (мой)
- Рис довгозернистий «Такі справи»
- Пирог заливной с рыбой
- Тыквенная каша с рисом
- Говядина
- Варёный рис
- Хлеб уральский
- Ундевит
- Отруби пшеничные «Fitness»
- Сметана
- Кальмарный салат
- зеленое село 5
- чебурек из говядины
- Брауни
- Шоколад Haselnuss
- самса
- Vegan Protein
- хлеб бородинский
- Активиа высоокобелковая, 130г
- Мидии в чесночном соусе
- Курица в сметане с сыром
- Салат с зеленым луком
- Сорбон фундук
- Огурец, айсберг
- Паштет
- Хлеб серый.
- Бутерброд с маслом и повидлом
- Сыр российский
- Харчо
- Борщ
- Творожное печенье
- Сырники
- Knusper-Müsli schokoKeks
- Голубцы
- Плавленный сыр со вкусом топленого молока
- Каша овсянка
- Запечённая кукуруза
- Компот из кураги и райских яблок с сахзамом
- Наггетсы из печи не с индейкой
- Суп куриный с картофелем
- Тыквенный суп
- Торт
- Филе куриное
- Баннофи пай
- Сметана 15 процентов
- Кекс от 9 09
- Котлеты
- Суши908
- Булгур с овощами , копчеными томатами и зеленью
- Кускус с томатами и паприкой
- Хлеб Бородинский
- Каша булгур с томатами и зеленью
- Шарлиз с абрикосом
- Купец хлебцы
- Пицца
- Салат
- Тушеная капуста
- Маринованная курица в духовке под сырной подушкой
- Протеин
- Борщ
- Овощи в горшочке
- Вегетарианский омлет.
- Кабачки в смет соусе1
- Уха
- Чернослив с миндалём в шоколаде
- Куриное филе с сыром
- Батончик рот фронт с орехами
- Сырники
- Чечевица с овощами
- Горбуша запечённая с морковью и луком
- Булгур с яицком
- Сухари Панировочные
- конфета трюфель
- Салат цветная капуста(фиолетовая) перец болгарский
- Бельгийские вафли с сыром и зеленью (ингредиенты на 2 вафли) готовить 8 мин в вафельнице
Метки: Как приготовить Рис бурый варенный, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый варенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
