Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Варка со сливом) | 377 г |
Фасоль красная | 440 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 280 г |
Свекла, вареная | 500 г |
Лук репчатый | 110 г |
Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.9% | 1250 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 326.4 мкг | 900 мкг | 36.3% | 67.5% | 276 г |
бета Каротин | 1.961 мг | 5 мг | 39.2% | 72.9% | 255 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6614 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 24.316 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.3% | 1645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 18.6% | 998 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.658 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.65 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5534 г |
Кремний, Si | 3.544 мг | 30 мг | 11.8% | 21.9% | 847 г |
Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 8.6% | 2188 г |
Натрий, Na | 160.06 мг | 1300 мг | 12.3% | 22.9% | 812 г |
Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7680 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.4% | 2241 г |
Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3169 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.5% | 1961 г |
Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 15.1% | 1229 г |
Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15.4% | 1212 г |
Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.1% | 2657 г |
Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16082 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4540 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|