Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Фунчоза готовая | 578 г |
| Огурец парниковый (Пассерование) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 99 г |
| Масло Золотая семечка | 26 г |
| Соевый соус | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 13.2% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 9.9% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3436 мг | 20 мг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.73 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.4% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
| Кремний, Si | 11.597 мг | 30 мг | 38.7% | 38.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3953 г |
| Натрий, Na | 412.35 мг | 1300 мг | 31.7% | 31.9% | 315 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10537 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 3.1% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 7.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Литий, Li | 9.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 36.35 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2751 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3274 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.7% | 3654 г |
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4430 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 38,7 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс сметанный с фруктами для внуков Бабулин
- Творожные блинчики
- Шоко детский напиток
- Whey protein
- Салат 09
- Панкейк
- Сыр плавленный
- Овсяноблин
- Растворимый кофе с молоком без сахара
- Krone Räucher-Lachs
- Мороженное в пакете (самодельное)
- Макароны [30r, 25m]
- Крем брюле
- Бнзе
- Макароны с тефтелей
- Овощи
- Калорийность Пирог с капустой (булочные вольчека)
- Hot smoked trout fillets
- Фиксики кокос
- Паштет вегитарианский
- Картошка пюре
- Куриные ноги
- Тыква запеканка с яблоками
- Пшено
- Йогурт греческий грецкий орех и мёд
- Бургер-соус
- Кальций
- Морская капуста ГИМ хрустящая
- Сочень мини с начинками.
- Грудка с грибами в сметане
- Тыква пшенно-яблочная запеканка
- Овощное рагу 17.09.20
- Печёные яблоки 17.09.20
- Салат "Сытый муж" с фасолью (pp_basis)
- Печень по царски
- Суп с фасолью
- Капрезе
- Чай с лимоном
- Творожная запеканка с черносливом
- С ветчиной
- 17.09 овсяноблин
- ProGranola Peanut Butter Cluster
- Яичница с помидором
- Индейка с грибами и зеленой фасолью в сметанном соусе
- Запеканка куриная с сыром и творожным зерном
- Оладьи из печени
- Сырок творожный с изюмом
- Чай мой
- Сосиска в тесте
- Соус
- Пирожок с картошкой
- Блины с творогом
- Ряженка
- Фарш КТ 17 09 20
- Фарш для фаршировки 17.09 20
- Капуста квашеная 18.09.20
- Фаршированный перец 17.09.20
- Томатная паста Чумак
- Соус Краснодарский Чумак
- Омлет
- Рисовые хлопья
- Запеканка Клюква
- Кабачковые оладьи
- Сырники от 18.09.20
- Салат из капусты и моркови с курицей
- Курица в духовке (с розмароином)
- Каша гречневая на воде с яичными белками, с зажаркой из сала и лука.
- Мёд донник
- Пицца(хлебная)
- Соус для пиццы
- Огурцы по-тайски
- Сырный продукт Советский
- сулугуни побочино
- сыр побочинский
- Go Flow Cinnamon Crisp
- ProGranola Vanilla Cinnamon Cluster
- Пралине с фундучной пастой Настя
- Вафля 70 но со сгущенкой
- Яблочно-морковные оладьи
- Меренга манго
- Булгур отварной
- Кета слабосолёная филе-ломтики "Fish House"
- "Violette" крем-чиз
- Макароны Макфа спирали Станичные
- Крекеры с розмарином
- Зефир яблочный без сахара
- Мультивитамины для беременных и кормящих мам
- Макароны Макфа спирали Станичные Отварные
- Тушенка говяжья
- Булочка с рагу дом
- Кофе молотый без сахара
- Лечо с булгуром
- Салат
- Смузи с яблоком, мандарином
- Батончик глазированный Faberlic premium bar со вкусом:банан
- Каша из киноа
- Яблочный соус первая попытка
- Овощной салат с перцем
- Рис с овощами
- Винегрет с грибами
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
