Рецепт Паштет ARGETA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет ARGETA

Курица отварная, по 2-4	300 г
Рапсовое масло	75 г
Подсолнечное масло	75 г
Соевое масло	70 г
Сыворотка творожная	30 г
Жир индейки	20 г
Крахмал картофельный	20 г
Соевая мука, обезжиренная	20 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Приправа для птицы	10 г
Дрожжевой экстракт	10 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет ARGETA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.8 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.5%	884 г
Жиры	30.4 г	56 г	54.3%	16.9%	184 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.4%	7552 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	0.8%	4073 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	0.5%	6429 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.24 мкг	~
Ликопин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.275 мг	1.5 мг	18.3%	5.7%	545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	4.1%	769 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	0.3%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	69.188 мкг	400 мкг	17.3%	5.4%	578 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.364 мг	15 мг	42.4%	13.2%	236 г
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38760 г
Витамин К, филлохинон	27.9 мкг	120 мкг	23.3%	7.3%	430 г
Витамин РР, НЭ	5.2179 мг	20 мг	26.1%	8.1%	383 г
Ниацин	1.913 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.24 мг	2500 мг	5.5%	1.7%	1822 г
Кальций, Ca	36.98 мг	1000 мг	3.7%	1.2%	2704 г
Магний, Mg	17.29 мг	400 мг	4.3%	1.3%	2313 г
Натрий, Na	528.5 мг	1300 мг	40.7%	12.7%	246 г
Сера, S	17.27 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5790 г
Фосфор, P	72.9 мг	800 мг	9.1%	2.8%	1097 г
Хлор, Cl	626.59 мг	2300 мг	27.2%	8.5%	367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Железо, Fe	1.142 мг	18 мг	6.3%	2%	1576 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5682 г
Марганец, Mn	0.1403 мг	2 мг	7%	2.2%	1426 г
Медь, Cu	99.41 мкг	1000 мкг	9.9%	3.1%	1006 г
Молибден, Mo	2.125 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3294 г
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Селен, Se	0.501 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10978 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	31.69 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12622 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.1585 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	31.2%
Омега-6 жирные кислоты	9.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1 мг	~
бета Ситостерол	60.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.86 г	~
18:0 Стеариновая	0.764 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.683 г	min 16.8 г	57.6%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.254 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.695 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.544 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	31.2%
18:2 Линолевая (ud)	9.931 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.455 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паштет ARGETA составляет 320,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.8 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	30.4 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ARGETA

Паштет ARGETA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 13 %, витамином B9 - 17,3 %, витамином E - 42,4 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 26,1 %, хлором - 27,2 %

Чем полезен Паштет ARGETA

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет ARGETA, калорийность 320,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет ARGETA, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе