Рецепт Крем-суп 22.09.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп 22.09.2020

Тыква (Жарка)	450 г
Лук порей (Жарка)	80 г
Сельдерей (Жарка)	195 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13 г
Оливковое масло	15 г
Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	40 г
Миндальное Молоко [Alpro]	350 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп 22.09.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3%	6333 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12%	1600 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.4%	5475 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	15.2%	1250 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.4%	2583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.1 мкг	900 мкг	28.3%	53.9%	353 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	1.46 мг	5 мг	29.2%	55.6%	342 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.5%	2903 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	2.9%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	9.5%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	7.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.912 мкг	400 мкг	1.5%	2.9%	6766 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.8%	27273 г
Витамин B12, добавленный	0.011 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	8.41 мг	90 мг	9.3%	17.7%	1070 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	14493 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	7.6%	2525 г
Витамин Н, биотин	0.463 мкг	50 мкг	0.9%	1.7%	10799 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	18.7%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.4795 мг	20 мг	2.4%	4.6%	4171 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.93 мг	2500 мг	7.8%	14.9%	1283 г
Кальций, Ca	38.58 мг	1000 мг	3.9%	7.4%	2592 г
Кремний, Si	15.457 мг	30 мг	51.5%	98.1%	194 г
Магний, Mg	16.95 мг	400 мг	4.2%	8%	2360 г
Натрий, Na	179.56 мг	1300 мг	13.8%	26.3%	724 г
Сера, S	15.56 мг	1000 мг	1.6%	3%	6427 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	8.2%	2312 г
Хлор, Cl	222.88 мг	2300 мг	9.7%	18.5%	1032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	43.51 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	5.7%	3364 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	9317 г
Кобальт, Co	0.873 мкг	10 мкг	8.7%	16.6%	1145 г
Литий, Li	0.948 мкг	~
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	5%	3781 г
Медь, Cu	114.26 мкг	1000 мкг	11.4%	21.7%	875 г
Молибден, Mo	3.14 мкг	70 мкг	4.5%	8.6%	2229 г
Никель, Ni	3.682 мкг	~
Рубидий, Rb	48.6 мкг	~
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	15363 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Фтор, F	39.85 мкг	4000 мкг	1%	1.9%	10038 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	4.6%	4237 г
Цинк, Zn	0.1592 мг	12 мг	1.3%	2.5%	7538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.572 г	min 16.8 г	9.4%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.093 мг	~
Теобромин	0.884 мг	~

Энергетическая ценность Крем-суп 22.09.2020 составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП 22.09.2020

Крем-суп 22.09.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 29,2 %, кремнием - 51,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Крем-суп 22.09.2020

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп 22.09.2020, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп 22.09.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе