Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
шейка смачна | 50 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.4% | 768 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.6% | 264 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
Витамин В4, холин | 121.83 мг | 500 мг | 24.4% | 10% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 4.484 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 10.454 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9473 мг | 20 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.65 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2072 г |
Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4206 г |
Натрий, Na | 68.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1905 г |
Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1678 г |
Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 25.1% | 164 г |
Литий, Li | 3.118 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.661 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11% | 375 г |
Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.598 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2007 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лизин | 0.463 г | ~ | |||
Метионин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.365 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Глицин | 0.217 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.206 г | ~ | |||
Серин | 0.476 г | ~ | |||
Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 273.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|