Рецепт Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью

Сердце куриное	550 г
Шампиньоны	220 г
Фасоль (стручок)	100 г
Лук репчатый	30 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.3 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1767 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	13.2%	792 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	11%	949 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.5%	21900 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	2.3%	4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ	66.2 мкг	900 мкг	7.4%	7.8%	1360 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	12.3%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.637 мг	1.8 мг	35.4%	37.1%	283 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	9.3%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	10.2%	1036 г
Витамин В9, фолаты	9.343 мкг	400 мкг	2.3%	2.4%	4281 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	4%	2647 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Н, биотин	0.437 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11442 г
Витамин РР, НЭ	4.8026 мг	20 мг	24%	25.2%	416 г
Макроэлементы
Калий, K	260.5 мг	2500 мг	10.4%	10.9%	960 г
Кальций, Ca	13.07 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7651 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	4.2%	2520 г
Натрий, Na	50.38 мг	1300 мг	3.9%	4.1%	2580 г
Сера, S	84.89 мг	1000 мг	8.5%	8.9%	1178 г
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%	15.9%	656 г
Хлор, Cl	8.96 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	25670 г
Микроэлементы
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	2.983 мг	18 мг	16.6%	17.4%	603 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	2.7%	3916 г
Кобальт, Co	9.239 мкг	10 мкг	92.4%	97%	108 г
Марганец, Mn	0.0335 мг	2 мг	1.7%	1.8%	5970 г
Медь, Cu	152.48 мкг	1000 мкг	15.2%	15.9%	656 г
Молибден, Mo	5.422 мкг	70 мкг	7.7%	8.1%	1291 г
Фтор, F	8.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45819 г
Хром, Cr	7.21 мкг	50 мкг	14.4%	15.1%	693 г
Цинк, Zn	1.5934 мг	12 мг	13.3%	14%	753 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ СЕРДЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 35,4 %, витамином PP - 24 %, фосфором - 15,2 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 92,4 %, медью - 15,2 %, хромом - 14,4 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-28

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе