Рецепт захер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты захер

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Сахар, коричневый	200 г
Шоколад горький	300 г
Пшеничная мука, обойная	150 г
Отруби пшеничные	50 г
Абрикосовый джем	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "захер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445.9 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	378 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.4%	1652 г
Жиры	25.6 г	56 г	45.7%	10.2%	219 г
Углеводы	49.5 г	219 г	22.6%	5.1%	442 г
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	6.6%	339 г
Вода	13 г	2273 г	0.6%	0.1%	17485 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.1 мкг	900 мкг	11.3%	2.5%	881 г
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.6%	3759 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	1.7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1%	2169 г
Витамин В4, холин	12.46 мг	500 мг	2.5%	0.6%	4013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	0.8%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	6.359 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6290 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%		42857 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.507 мг	15 мг	10%	2.2%	995 г
Витамин Н, биотин	0.617 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8104 г
Витамин РР, НЭ	2.5734 мг	20 мг	12.9%	2.9%	777 г
Макроэлементы
Калий, K	266.37 мг	2500 мг	10.7%	2.4%	939 г
Кальций, Ca	49.72 мг	1000 мг	5%	1.1%	2011 г
Кремний, Si	0.234 мг	30 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Магний, Mg	78.67 мг	400 мг	19.7%	4.4%	508 г
Натрий, Na	12.69 мг	1300 мг	1%	0.2%	10244 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	6013 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	4.4%	510 г
Хлор, Cl	3.67 мг	2300 мг	0.2%		62670 г
Микроэлементы
Бор, B	51.4 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	3.326 мг	18 мг	18.5%	4.1%	541 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	1.6%	1422 г
Марганец, Mn	0.3929 мг	2 мг	19.6%	4.4%	509 г
Медь, Cu	78.87 мкг	1000 мкг	7.9%	1.8%	1268 г
Молибден, Mo	3.683 мкг	70 мкг	5.3%	1.2%	1901 г
Селен, Se	1.14 мкг	55 мкг	2.1%	0.5%	4825 г
Фтор, F	0.59 мкг	4000 мкг			677966 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%		62500 г
Цинк, Zn	0.3312 мг	12 мг	2.8%	0.6%	3623 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	34 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность захер составляет 445,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	25.6 г	-%
	Углеводы	49.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	13 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАХЕР

захер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином PP - 12,9 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 19,6 %, железом - 18,5 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен захер

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить захер, калорийность 445,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления захер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе