Рецепт Кекс из жмыха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из жмыха
| Морковь | 175 г |
| Груша | 195 г |
| Яблоко | 60 г |
| Банан | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из жмыха".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.5% | 2303 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.4 мкг | 900 мкг | 43.4% | 25.5% | 231 г |
| бета Каротин | 2.342 мг | 5 мг | 46.8% | 27.4% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.276 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 3.163 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3675 г |
| Кремний, Si | 17.762 мг | 30 мг | 59.2% | 34.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1227 г |
| Натрий, Na | 18.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 6978 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4268 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 19.7% | 298 г |
| Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5797 мг | 2 мг | 29% | 17% | 345 г |
| Медь, Cu | 127.39 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Никель, Ni | 6.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.188 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 16.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5829 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из жмыха составляет 170,5 кКал.
- Порция = 91 гр (155.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ ЖМЫХА
Кекс из жмыха богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 46,8 %, витамином E - 14,5 %, кремнием - 59,2 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 29 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Кекс из жмыха
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 4 злака
- Семена чёрного кунжута
- Кабачки лодочки
- Сыр плавленый "дружба"
- конфеты вафельные с кремово начинкой ковбой джонни
- конфеты с желейным корпусом с соком яблока в глазури
- Запеченая тыква
- Кексик из отпубей
- Дранники овощные
- Закуска з перцю з тім'яном
- Кекс шоколадный
- Супчик грибной
- Каша кукурузная
- Плов из курицы
- Лепешка из тандыра
- кетчуп русский с луком и чесноком Балтимор
- Pit bull энергетический напиток
- Кекс шоколадный
- Мясо в маринаде 0110
- Котлета из курицы
- Куриная голень запечённая в духовке
- Салат с авокадо
- Сырный суп
- Горбуша запеченная
- Хлебцы молодцы
- Баунти
- Пряные помидоры
- Lohileikkeet 320g
- Овощи отварные
- пирог с вареньем мой
- Хрустящие баклажаны с томатами
- Шампиньоны со сметаной
- рыба по-купечески
- Карбонат мираторг
- Борщ ПП
- Печенье с кремом батончик
- Кисло-сладкий соус для баклажанов
- Хлеб
- тост с арахисовым маслом
- пельмени сибирская коллекция с телятиной
- Сыр балыковый
- Картофель запечённый в духовке
- Паштет
- Пюре абрикосовое моё
- Пирог "Нежность"
- Рулет творожный 10
- Котлеты из курицы азбука вкуса
- Салат парашют
- Кабачковый рулет с морковью
- Авокадо с кускусом
- Omega-3Premium fish oil
- Сыр российский
- Макароны с яйцом
- Мамалыга
- Паштет
- Salame di prosciutto
- Кофе с молоком
- Стейк из тунца
- Тульский пряник с фруктовой начинкой
- Коктейль
- Тушёная картошка с грудкой
- Каннелони с фаршем
- Пшеничная крупа
- Суп капустный
- Пшеничная крупа 01.10.2020 отварная
- Протеиновый батончик
- Пирог с картошкой и грибами
- Сельдь под шубой
- Оладья из кабачков
- Салат с крабовым мясом и ананасами
- Лазанья из лаваша
- Сладкие кукурузные палочки
- Жаркое в горшочках
- Запеканка с тыквой
- Мусс
- Свекольный
- Запеканка с фаршем и баклажаном
- молочный напиток соленая карамель
- Мексиканская смесь жареная с маслом
- курица с овощами
- Сырники
- Борщ
- ПП пирог с грецким орехом
- Суп пюре из 2х капуст! (01.10.2020)
- Салат со свеклой
- Курица в кисло сладком соусе
- Крем-суп с тыквой
- Тефтели
- Творожок из зелёной гречки
- Lindt EXCELLENCE, темный шоколад с кусочками миндаля и апельсиновым соком
- Печенье в мультиварке (20x20 мин)
- Суфле куриное
- Батончик протеиновый клубника
- AH Kop soep kip
- молоко сухое цельное
- Маргарин столовый «Сливочник» 40% жира - 360 кк
- Пирожки
- Свининка 01.10
- Тыква в духовке 1
- Картофель 01.10
Метки: Как приготовить Кекс из жмыха, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из жмыха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
