Рецепт Печенья соленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенья соленые

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, бутилированная, в общем 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.1 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.1% 817 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.6% 5600 г
Углеводы 62.3 г 219 г 28.4% 9.6% 352 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.2% 645 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.7% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин В4, холин 48.83 мг 500 мг 9.8% 3.3% 1024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 1.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 25.446 мкг 400 мкг 6.4% 2.2% 1572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.408 мг 15 мг 9.4% 3.2% 1065 г
Витамин Н, биотин 1.878 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2662 г
Витамин РР, НЭ 2.5568 мг 20 мг 12.8% 4.3% 782 г
Макроэлементы
Калий, K 110.16 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2269 г
Кальций, Ca 27.55 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3630 г
Кремний, Si 3.756 мг 30 мг 12.5% 4.2% 799 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2596 г
Натрий, Na 911.86 мг 1300 мг 70.1% 23.7% 143 г
Сера, S 69.95 мг 1000 мг 7% 2.4% 1430 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 3.4% 999 г
Хлор, Cl 1419.95 мг 2300 мг 61.7% 20.8% 162 г
Микроэлементы
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 84.51 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 2.2% 1550 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Кобальт, Co 1.854 мкг 10 мкг 18.5% 6.2% 539 г
Марганец, Mn 0.5411 мг 2 мг 27.1% 9.2% 370 г
Медь, Cu 101.9 мкг 1000 мкг 10.2% 3.4% 981 г
Молибден, Mo 14.319 мкг 70 мкг 20.5% 6.9% 489 г
Селен, Se 5.634 мкг 55 мкг 10.2% 3.4% 976 г
Фтор, F 20.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19361 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2415 г
Цинк, Zn 0.6714 мг 12 мг 5.6% 1.9% 1787 г

Энергетическая ценность Печенья соленые составляет 296,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 62.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ СОЛЕНЫЕ

Печенья соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %, кремнием - 12,5 %, хлором - 61,7 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 20,5 %

Чем полезен Печенья соленые

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенья соленые, калорийность 296,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья соленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты