Рецепт Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки)

Набор Хребтов Семги г/К [Северная Компания]	540 г
Вода водопроводная питьевая	3500 г
Яйцо куриное (Варка)	180 г
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90 г
Картофель (Варка без слива)	360 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	105 г
Креветка сырая	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	13.3%	1652 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.8%	2240 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	1.1%	18250 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.1%	20000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	8.7%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	3.5%	6429 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.5%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.5%	6207 г
Витамин В4, холин	10.14 мг	500 мг	2%	4.3%	4931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	3.5%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2.8%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.308 мкг	400 мкг	0.3%	0.7%	30581 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	3.9%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	1.5%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	2%	11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	0.9%	26786 г
Витамин Н, биотин	0.812 мкг	50 мкг	1.6%	3.5%	6158 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.3069 мг	20 мг	1.5%	3.3%	6517 г
Ниацин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.93 мг	2500 мг	3.4%	7.4%	2944 г
Кальций, Ca	25.64 мг	1000 мг	2.6%	5.7%	3900 г
Кремний, Si	2.777 мг	30 мг	9.3%	20.2%	1080 г
Магний, Mg	8.51 мг	400 мг	2.1%	4.6%	4700 г
Натрий, Na	47.35 мг	1300 мг	3.6%	7.8%	2746 г
Сера, S	23.5 мг	1000 мг	2.4%	5.2%	4255 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	8.9%	2424 г
Хлор, Cl	66.62 мг	2300 мг	2.9%	6.3%	3452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.1 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	7.44 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	6.3%	3435 г
Йод, I	37.38 мкг	150 мкг	24.9%	54.1%	401 г
Кобальт, Co	1.005 мкг	10 мкг	10.1%	22%	995 г
Литий, Li	3.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.0134 мг	2 мг	0.7%	1.5%	14925 г
Медь, Cu	42.19 мкг	1000 мкг	4.2%	9.1%	2370 г
Молибден, Mo	0.576 мкг	70 мкг	0.8%	1.7%	12153 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	1.268 мкг	55 мкг	2.3%	5%	4338 г
Стронций, Sr	2.89 мкг	~
Титан, Ti	0.67 мкг	~
Фтор, F	56.88 мкг	4000 мкг	1.4%	3%	7032 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	2.6%	8621 г
Цинк, Zn	0.1978 мг	12 мг	1.6%	3.5%	6067 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки) составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУПЧИК (ХРЕБТЫ+ПЛАВЛ СЫРОК+КРЕВЕТКИ)

Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки) богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 24,9 %

Чем полезен Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки)

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки), калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный супчик (хребты+плавл сырок+креветки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе