Рецепт Паста 17.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 17.10.2020

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 300 г
Вода 300 г
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 35 г
Сливки Соевые [Alpro] 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 17.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.3% 1226 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.2% 1057 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 6.2% 1048 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.6% 9783 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин В4, холин 16.45 мг 500 мг 3.3% 2.1% 3040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.784 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5896 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 2.7% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.017 мг 20 мг 5.1% 3.3% 1967 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.67 мг 2500 мг 4.3% 2.8% 2322 г
Кальций, Ca 74.1 мг 1000 мг 7.4% 4.8% 1350 г
Кремний, Si 0.392 мг 30 мг 1.3% 0.8% 7653 г
Магний, Mg 17.77 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2251 г
Натрий, Na 214.54 мг 1300 мг 16.5% 10.7% 606 г
Сера, S 49.2 мг 1000 мг 4.9% 3.2% 2033 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 5.8% 1128 г
Хлор, Cl 320.95 мг 2300 мг 14% 9.1% 717 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 4% 1626 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 3.6% 1821 г
Марганец, Mn 0.2749 мг 2 мг 13.7% 8.9% 728 г
Медь, Cu 291.45 мкг 1000 мкг 29.1% 18.9% 343 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 2.2% 2977 г
Селен, Se 3.305 мкг 55 мкг 6% 3.9% 1664 г
Фтор, F 35.98 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11117 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.5601 мг 12 мг 4.7% 3.1% 2142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.552 г ~
Пролин 0.478 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.574 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.062 г min 16.8 г 6.3% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.304 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.133 г ~

Энергетическая ценность Паста 17.10.2020 составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 17.10.2020

Паста 17.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, марганцем - 13,7 %, медью - 29,1 %

Чем полезен Паста 17.10.2020

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста 17.10.2020, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 17.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты