Калорийность Южный Mix смесь фруктово-ореховая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Южный Mix смесь фруктово-ореховая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	478 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.3%	927 г
Жиры	29.8 г	56 г	53.2%	11.1%	188 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	4.2%	498 г
Углеводы (общие)	88.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	1.9%	1111 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
альфа Каротин	96 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	1.3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	0.6%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	1.4%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	1.8%	1183 г
Витамин В9, фолаты	33.9 мкг	400 мкг	8.5%	1.8%	1180 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.12 мг	15 мг	40.8%	8.5%	245 г
Витамин Н, биотин	22.8 мкг	50 мкг	45.6%	9.5%	219 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.56 мг	20 мг	7.8%	1.6%	1282 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.1 мг	2500 мг	8.6%	1.8%	1162 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	1.1%	1961 г
Кремний, Si	15 мг	30 мг	50%	10.5%	200 г
Магний, Mg	51.6 мг	400 мг	12.9%	2.7%	775 г
Натрий, Na	0.9 мг	1300 мг	0.1%		144444 г
Сера, S	57 мг	1000 мг	5.7%	1.2%	1754 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	2.3%	892 г
Хлор, Cl	6.6 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.5 мкг	~
Бор, B	51 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1%	2000 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	3.69 мкг	10 мкг	36.9%	7.7%	271 г
Литий, Li	1.8 мкг	~
Марганец, Mn	1.8525 мг	2 мг	92.6%	19.4%	108 г
Медь, Cu	336 мкг	1000 мкг	33.6%	7%	298 г
Молибден, Mo	8.91 мкг	70 мкг	12.7%	2.7%	786 г
Никель, Ni	10.5 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	0.72 мкг	55 мкг	1.3%	0.3%	7639 г
Стронций, Sr	60 мкг	~
Титан, Ti	13.5 мкг	~
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%		78431 г
Хром, Cr	51 мкг	50 мкг	102%	21.3%	98 г
Цинк, Zn	0.735 мг	12 мг	6.1%	1.3%	1633 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	0.96 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.13 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.04 г	от 4.7 до 16.8 г	43.4%	9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	30 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.32 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.9 г	min 16.8 г	94.6%	19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.33 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.72 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.04 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.13 г	~

Энергетическая ценность Южный Mix смесь фруктово-ореховая составляет 478 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	478 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	29.8 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	1.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЮЖНЫЙ MIX СМЕСЬ ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ

Южный Mix смесь фруктово-ореховая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,8 %, витамином H - 45,6 %, кремнием - 50 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 36,9 %, марганцем - 92,6 %, медью - 33,6 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 102 %

Чем полезен Южный Mix смесь фруктово-ореховая

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Южный Mix смесь фруктово-ореховая калорийность 478 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Южный Mix смесь фруктово-ореховая, калории, нутриенты, полезные свойства Южный Mix смесь фруктово-ореховая

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе