Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 350 г |
Сахар, гранулированный | 45 г |
Яйца, целиком, сырые, свежии | 60 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.8% | 406 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4018 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
Витамин В4, холин | 79.28 мг | 500 мг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 39.253 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.203 мкг | 3 мкг | 40.1% | 17.5% | 249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 12.4% | 353 г |
Витамин Н, биотин | 6.208 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.4% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2777 мг | 20 мг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
Кальций, Ca | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
Сера, S | 197.28 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.6% | 507 г |
Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 9.4% | 462 г |
Хлор, Cl | 93.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3651 г |
Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1113 г |
Селен, Se | 28.866 мкг | 55 мкг | 52.5% | 22.9% | 191 г |
Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15215 г |
Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2505 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.8 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|