Рецепт Суп со свининой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со свининой (копия)
| Вода | 1000 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 104 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 0 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2554 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 13.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.594 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4437 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4508 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.18 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3416 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12392 г |
| Кремний, Si | 2.716 мг | 30 мг | 9.1% | 12.9% | 1105 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6734 г |
| Натрий, Na | 289.51 мг | 1300 мг | 22.3% | 31.7% | 449 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 444.93 мг | 2300 мг | 19.3% | 27.4% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5187 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 27.7% | 513 г |
| Литий, Li | 4.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11050 г |
| Медь, Cu | 30.36 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 9.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4573 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2849 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой (копия) составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ (КОПИЯ)
Суп со свининой (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,3 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Суп со свининой (копия)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп диетический от Клавдии
- Овощи с фаршем
- Овсяная на кокосовом
- Хлопья 7 злаков ЛЕНТА
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся
- Греческий салат
- Пирожок- шарлотка
- Салат из зеленой редьки с маслом
- Салат фруктовый
- Чечевица с курицей и овощами
- Шпинатный суп (а ля зеленый борщ)
- Навага жареная
- Шоколад горький 72 с кусочками апельсина
- Витамины Lavitan mais mulher
- Баклажаны с куриными субпродуктами
- Запеканка с вареньем
- Смузи клубничный с черешней
- Слайсы рисовые
- Йогурт
- Шаурма
- Курица со шпинатом
- Курица целая запечённая с яблоками
- Omega 3
- SOK pomidorowy pikantny (Expess)
- Салат в редиской и огурцом
- Л-карнитин
- Печеные яблоки
- Пиколинат хрома
- Тыквенное печенье
- Фасоль с овощами
- Пожарская котлета
- Кус-кус с овощами
- Креветки в сливках
- Оливье
- Куриное филе запеченное с творогом от Клавдии
- Тропический смузи
- Капуста квашеная домашняя
- BUKIET WARZYW KWIATOWY - Hortex
- Синабоны
- Молочное желе
- Коктейль шаколадный
- Маринованная капуста кимчи
- Удон с курицей и овощами
- Клубнично-банановый смузи
- Селёдочное масло
- Кус кус
- Форель запеченая с луком
- Кочудян острая перцовая паста
- Индейка в томатном соусе
- Тыква с творогом
- Кето пончики (МОИ)
- Салат помидор и перец
- Овсянка сэр
- Котлеты минтай
- Освежающий апельсиновый смузи
- Батончик
- Курица в томатной пасте
- Курица с корицей
- Рыбный жир 100 капсул по 330 мг
- Салат
- Салат
- Овощи с курицей и фунчозой
- Биобаланс био кефирный грейпфрут имбирь
- Кедровый завтрак
- Соус сырный
- Яичница с беконом
- Голубцы в духовке
- Капуста тушёная
- Баранина с луком
- Запеканка
- Белки с помидорами
- Рикотта pretto 45% unagrande
- Салат весенний с майонезом
- Оладушки куриные на кефире
- Вино игристое Santo Stefano Rose
- Гуляш из куриного филе
- Манго сушеное без сахара
- Курица с мексиканской смесью
- Суп Том Кха
- Смузи с овсянкой и яблоком
- Конфеты Брусника-морошка
- Суп со стручковой фасолью (говядина)
- Рис отварной
- Киви банан смузи
- Панкейки с 1 яйцом " Шоколадные" на молоке 1,5% (10,7%)
- Капустняк
- Макароны по-флотски домашние
- Борщ зеленый с щавелем
- Мягкие зерновые хлебцы на ржаной закваске
- Макароны по флотский
- Кофе в красной кружке 2 ложки сахара
- Брокколи отварная
- Картофельные вафли Д
- Банановое мороженое
- Фунчеза с овощами
- Тушёные кабачки со шпинатом и свиным фаршем
- Салат с капустой и горбушей
- Сельдь Veladis соленая замороженная
- ПП сырники с изюмом
- Винегрет
Метки: Как приготовить Суп со свининой (копия), калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свининой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
