Рецепт Блинчики на молоке 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на молоке 2

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1000 г
Яйцо куриное	220 г
Мука из зародышей пшеницы	400 г
Сахар песок	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	600 г
Масло Растительное [Олейна]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на молоке 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	8.6%	916 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	8.1%	982 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3.7%	2126 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	10.7%	741 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3175 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.4 мкг	900 мкг	2.6%	2.1%	3846 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.852 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.288 мг	1.5 мг	19.2%	15.2%	521 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	11%	717 г
Витамин В4, холин	36.82 мг	500 мг	7.4%	5.8%	1358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	4.9%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.383 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6267 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	6.7%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.7%	4808 г
Витамин D3, холекальциферол	0.189 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.751 мг	15 мг	11.7%	9.2%	857 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.376 мкг	50 мкг	2.8%	2.2%	3634 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3555 мг	20 мг	11.8%	9.3%	849 г
Ниацин	0.748 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.49 мг	2500 мг	8.4%	6.6%	1188 г
Кальций, Ca	64.02 мг	1000 мг	6.4%	5.1%	1562 г
Магний, Mg	37.74 мг	400 мг	9.4%	7.4%	1060 г
Натрий, Na	119.31 мг	1300 мг	9.2%	7.3%	1090 г
Сера, S	25.43 мг	1000 мг	2.5%	2%	3932 г
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%	24%	329 г
Хлор, Cl	171.74 мг	2300 мг	7.5%	5.9%	1339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.5 мкг	~
Железо, Fe	0.963 мг	18 мг	5.4%	4.3%	1869 г
Йод, I	3.87 мкг	150 мкг	2.6%	2.1%	3876 г
Кобальт, Co	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	3.3%	2387 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.2%	34483 г
Медь, Cu	12.71 мкг	1000 мкг	1.3%	1%	7868 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	3.2%	2500 г
Олово, Sn	6.45 мкг	~
Селен, Se	3.335 мкг	55 мкг	6.1%	4.8%	1649 г
Стронций, Sr	7.31 мкг	~
Фтор, F	34.52 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11587 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5814 г
Цинк, Zn	0.2954 мг	12 мг	2.5%	2%	4062 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.238 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.621 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.321 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блинчики на молоке 2 составляет 126,6 кКал.

Порция = 39 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.6 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА МОЛОКЕ 2

Блинчики на молоке 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,2 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 30,4 %

Чем полезен Блинчики на молоке 2

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики на молоке 2, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на молоке 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе