Рецепт Рагу Говяжье с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу Говяжье с грибами
| Огузок из Говядины [Billa] | 275 г |
| Морковь (Тушение) | 185 г |
| Сушеные Грибы Ассорти [Экопродукт] | 15 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Приправа Чеснок-Травы-Соль [Kotanyi] | 7 г |
| Греча [Увелка] | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу Говяжье с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.8% | 844 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.6 мкг | 900 мкг | 45.6% | 30.3% | 219 г |
| бета Каротин | 2.464 мг | 5 мг | 49.3% | 32.7% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.27 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.284 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.89 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3737 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Кремний, Si | 5.743 мг | 30 мг | 19.1% | 12.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25540 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Литий, Li | 1.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 29.44 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3397 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1681 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14456 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу Говяжье с грибами составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ГОВЯЖЬЕ С ГРИБАМИ
Рагу Говяжье с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,6 %, бэта-каротином - 49,3 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Рагу Говяжье с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гречневый
- нэм том
- Вареники с картофелем и грибами
- Яичный салат Ранч
- Сыр творожный
- Печенье шоколадное израильское
- Псиллиум
- сыр творожный сливочный
- Суп с перловкой
- Суп гречневый
- смузи eas
- Данон
- Фаршмак
- Грин Энерджи
- Крылья куриные
- Салат Итальянский
- Кето оладьи (МОИ)
- Каша гречневая с фаршем
- Кокосовые сырники
- Зеленый салат с авокадо и сельдереем
- Овсяноблины
- Оливье
- Овсяные отруби
- Зерненый творог домашний
- Печенье Палочки соленые
- Калейдоскоп
- Салат Оливье
- Конфеты "Glaze"
- Котлеты куриные филейные
- Капуста тушеная
- Бефстроганов с картофельным пюре с сыром Дор Блю
- Картофель запеченый с розмарином
- Лимочай с медом и корицей
- Салат Восточный экспресс
- Крученики с черносливом и морковью
- Омлет с цветной капустой
- Салат с капустой
- Кольцо песочное
- Омлет
- Драники
- Самса с курицей и картошкой
- Овсяноблин
- Чай витаминный
- Грудинка пряная
- Икра минтая
- Ёжики
- Лазанья
- Сало Белорусское
- Салат с тунцом
- Блины из кабачков
- Смузи 2
- Картофель тушёный с рыбой и сметаной
- Шоколад Воздушный белый
- Свекла с чесноком
- Чипсы Lays пикантная горчица
- Салат с тунцом, вялеными томатами и брокколи
- Пирог с зелёным луком и яйцом
- Йогурт 2.5% Персик-Маракуйя
- Куриные котлеты с капустой
- Сырная лепешка
- Фарш
- Овсяное детское
- Макароны по флотски
- Картофельные крокети с моцареллой
- Буженина по- домашнему
- Крылья куриные жаренные
- Formaggio fresco con erbe
- Ленивые хачапури около ПП
- Чипсы из индейки
- Ноопепт, 10 мг, в завтрак и обед (до 18:00)
- Свёкольник
- Б пр
- Батончик мюсли
- Тефтели куриные
- Печенье бисквитное в глазури
- Крекер Крошки-Рыбешки
- Макароны с яйцом
- Пирог морковно-яблочный с творожным суфле
- Лечо по-болгарски
- Рыба под маринадом
- Треска Атлантическая фарш без кости
- Мысли
- Конфеты жевательные FruitStoru
- Подсластитель Фит парад №7
- Каша перловакя со свининой "по походному"
- Яблочный пирог
- Тортик пп без сахара и муки
- Каша из льняного семени
- Мультизлаковая конфета CHOCOLAT
- Курица,тушёная со сметаной
- Салат
- Смузи киви банан
- Мясная пицца
- Льняное масло(мое)
- Икра свекольная
- Творог милково 5
- Доширак
- Пицц с грибами кето
- Китайская смесь
- Кефир Брест - Литовск 3,6%
Метки: Как приготовить Рагу Говяжье с грибами, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу Говяжье с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
