Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 500 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 600 г |
Бульон коричневый | 1000 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 3.9% | 2560 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 2.999 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13338 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1103 мг | 20 мг | 15.6% | 15.6% | 643 г |
Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.03 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2777 г |
Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16313 г |
Кремний, Si | 19.424 мг | 30 мг | 64.7% | 64.8% | 154 г |
Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2361 г |
Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5596 г |
Сера, S | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2276 г |
Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4975 г |
Литий, Li | 0.988 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
Молибден, Mo | 0.726 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9642 г |
Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.281 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12074 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.5328 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
Валин | 0.256 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лизин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.267 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
Глицин | 0.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.924 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с трипсами кур составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|