Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина лопатка на кости | 200 г |
Филей элитный | 104 г |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 90 г |
Картофель (Варка без слива) | 110 г |
Огурец соленый | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 70 г |
Вода | 900 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
Томатная паста | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13% | 982 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12.7% | 998 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.653 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 61256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 5.1% | 2474 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3182 г |
Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10352 г |
Кремний, Si | 2.689 мг | 30 мг | 9% | 11.5% | 1116 г |
Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 6015 г |
Натрий, Na | 263.25 мг | 1300 мг | 20.3% | 25.9% | 494 г |
Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5373 г |
Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3.4% | 3738 г |
Хлор, Cl | 7.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 4959 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.2% | 2415 г |
Литий, Li | 3.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 4035 г |
Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6863 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0477 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 25157 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.983 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка мясная сборная (Магакелян) составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.5 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|