Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3000 г |
Сахар песок | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 1000 г |
Маргарин сливочный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.6% | 836 г |
Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 8% | 376 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.9% | 769 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 57.45 мг | 500 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 26.051 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8284 мг | 20 мг | 14.1% | 4.3% | 707 г |
Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
Кальций, Ca | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2142 г |
Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2331 г |
Натрий, Na | 128.63 мг | 1300 мг | 9.9% | 3% | 1011 г |
Сера, S | 68.02 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1470 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 755 г |
Хлор, Cl | 201.75 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.7% | 1140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 789.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1560 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.8% | 517 г |
Марганец, Mn | 0.5358 мг | 2 мг | 26.8% | 8.1% | 373 г |
Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.8% | 1093 г |
Молибден, Mo | 11.254 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.668 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.1% | 970 г |
Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16708 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 50.242 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.64 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.359 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для плюшек и пирогов составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 58.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|