Калорийность гренки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гренки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.7% | 262 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 5.5% | 416 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.3% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 212 мкг | 400 мкг | 53% | 12.1% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 1.3% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 2.8% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.57 мг | 20 мг | 12.9% | 2.9% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 1% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Натрий, Na | 428 мг | 1300 мг | 32.9% | 7.5% | 304 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 2.5% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.1% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 1% | 2353 г |
Энергетическая ценность гренки составляет 438 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 438 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 52.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ
гренки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином B9 - 53 %, витамином K - 12,1 %, витамином PP - 12,9 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен гренки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОМЕГА
- печенье крекер Забава
- Салат овощной
- салат греческий - мой рецепт
- отруби пшеничные лито с морской капустой
- Кальмар натуральный (консерва)
- Чай травяной
- Оладьи кабачковые
- СЫР ОЛЬТЕРМАНИ 17%
- Рулет с семгой
- салат капуста - морковь - яблоко
- омлет с шампиньонами и томатами
- Йодомарин
- vfybr
- батончики мюсли Ego
- Баклажаны с майонезом
- Хлебцы отрубные
- Перловка с курицей и грибами
- Омлет
- плов из булгура
- Суппер гемотаген на фруктозе
- Запеканка из кабачков
- Творог Хуторок 1%
- Оладьи из кабачков
- Отруби овсяные "Лакоме"
- Молоко детское 3,2%
- Салат капуста-едис-огурец
- Салат помидоры-огурцы
- Кабачки запеченые под сыром
- шоколад Рошен с апельсин. цедрой 76%
- Пирожок с рисом и яйцом печекный
- йогурт добрыня 2,5%
- арбуз
- Морс малиновый
- Конфеты "Виено" в глазуре со сливочной начинкой
- яблоки
- ирис тираженный
- Коктейль "Беззубый"))
- Рис красный Рубин
- хек
- салат из печени
- Йогурт с соком персика (клубники) Campina
- омлет с помидорами
- капуста тушёная с говядиной
- Овсянно-творожное печенье
- томатный суп
- КИСЕЛЬ FIT саше
- Грудка с картошкой в духовке
- Запеченая грудка гриль
- Сыр Маасдам
- Шпротный паштет
- Витрум
- цветная капуста
- чудо творожное
- Начос
- печень с овощами
- брокколи
- морковь
- хлеб домашний на закваске
- чеснок
- джем клубничный
- красный мак
- Батон Венский на сыворотке
- куриная грудка
- тушеные овощи с курицей (брокколи, цв. капуста, морковь, куриная грудка, сыр)
- соус песто
- три сестры
- болонезе соус
- Щи постные
- бананы в шоколаде мусс
- шницель куринный
- шоколадная паста органик
- мюсли гранолла
- сыр Pittas Edam
- Чипсы
- Хлеб Пражский
- рисовые хлебцы
- вареники с персиками
- Кетчуп Цин Каз
- куриная печень
- Куриный паштет
- Капучино ЛЕОВИТ
- лук
- Суп овощной
- кукуруза варённая
- фоливая кислота
- киселб впишня + клубника
- Салат с копченной колбасой
- Слайсы особые
- Кремовый десерт "Профитроль"
- сыр творожный ломтик
- хлебцы ростовские
- Гуляш с овощами
- лапша Фунчеза
- грудки куриные в сметанке
- Вареники с капустой
- Котлеты из куриного фарша на пару
- Вареники с картошкой
- Вареники с капустой
- снежок-тровожок;)
Метки: гренки калорийность 438 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гренки, калории, нутриенты, полезные свойства гренки
Калькуляторы
