Рецепт Суп грибной с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с перловкой
| Грибы, вареные, без соли | 500 г |
| Крупа перловая | 150 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Укроп | 15 г |
| Вода | 2000 г |
| Корень имбиря, сырой | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с перловкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 11.6% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 12.5% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 23.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 10.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 7.3% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.09 мг | 20 мг | 5.5% | 16% | 1835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.13 мг | 2500 мг | 5% | 14.5% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 4932 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50584 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8110 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 13.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3696 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 18% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 11.6% | 2528 г |
| Медь, Cu | 111.91 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 32.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.2% | 5547 г |
| Селен, Se | 1.955 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.5% | 2813 г |
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4920 г |
Энергетическая ценность Суп грибной с перловкой составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЕРЛОВКОЙ
Суп грибной с перловкой богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 11,2 %
Чем полезен Суп грибной с перловкой
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи со щавелем
- тефтели
- Asparagi crudi
- форель
- Bieta - Coste crude
- картофель молодой
- бульба молода
- Carciofi congelati
- Спагетти Экстра "Добродея"
- икра кабачковая (перетёртая)
- молода бульба
- Борщ холодный
- запечений карт
- Башенки из баклажанов
- Хлопья AXA HARMONY
- Сырники
- Печень куриная
- Сметана 15%
- Омега 3
- варенье черничное
- Гиалуроновая кислота
- Творог 0,5%
- Рис гарнир
- Творог 2%
- Конфеты каракум
- пирог "Зебра"
- Tonno al naturale
- Tonno all'olio
- Витамины Элевит пронаталь
- картофель с молоком
- Колбаса ливерная
- кабачковые оладьи
- Творожное желе
- курица в сметанном соусе тушеная
- суп из кролика
- килька в томатном соусе
- форель в собственном соку
- вермишеливый суп на бульоне
- какао
- פקאן סיני מסוכר
- конфеты нуга и карамель
- йогурт
- тефтели куриные
- Ягоды Годжи
- Салат 1/05/15
- Творог мягкий Простоквашино 0,1% 180 грамм
- Лапша гречнвая
- Активиа натуральная 150г
- Сыр плавленый Виола
- жареный рис
- дикий рис в пароварке
- Салат с рыбой
- запеканка 0%
- Шоколад Алпен голд
- Творог с овсянкой
- Икра кабачковая
- рататуй
- мороженное бифилайт
- Вареники с вишнями
- сказки перо
- домашня нутелла
- морковка с яблоком
- греча на мол.3.6%
- Роллы с огурцом
- какао
- Сыр виола
- капрезе
- говядина с рисом
- мед манука
- Джин-тоник
- козинаки из кунжута
- Какао тёртое
- фасолевый суп с томатной пастой
- Суп на мясном бульоне без картошки
- баклажаны тушеные
- салат из огурц. и помид. с раст. маслом
- Сухари с орехом
- Йогурт Активиа клубника
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Соте
- оладьи из кабачков
- Золотое калифорнийское питание
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром
- Шоколад домашний с миндалём и фруктами
- суп гороховый
- салат Тоскана
- Ролтон
- Шоколад "Очень молочный"
- Энергетический коктель
- хлеб безглютеновый
- талер маковый
- пюре
- чудо молоко шоколадное 2,0
- картофельная запеканка
- Неуробекс
- Новый рецепт
- Сяке маки (рецепт)
- чернослив с суфле
- Пангасиус запеченный с яйцом
- Творог 1,8 %
Метки: Как приготовить Суп грибной с перловкой, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
