Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 40 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 64 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 63 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
Шоколад горький | 12 г |
Арахисовая паста, стандарт США | 82 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 503.2 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.6% | 559 г |
Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 10.3% | 194 г |
Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 4.4% | 451 г |
Углеводы (общие) | 32.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 5.9% | 339 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 66.635 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 2.7% | 739 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 1.5% | 1317 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 2.5% | 780 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 3.5% | 573 г |
Витамин В9, фолаты | 31.433 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.6% | 1273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 3.5% | 576 г |
бета Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.859 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.268 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0066 мг | 20 мг | 35% | 7% | 285 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Бетаин | 22.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 432.54 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.4% | 578 г |
Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2481 г |
Магний, Mg | 133.89 мг | 400 мг | 33.5% | 6.7% | 299 г |
Натрий, Na | 495.45 мг | 1300 мг | 38.1% | 7.6% | 262 г |
Сера, S | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.6% | 754 г |
Фосфор, P | 279.5 мг | 800 мг | 34.9% | 6.9% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.338 мг | 18 мг | 18.5% | 3.7% | 539 г |
Марганец, Mn | 2.0047 мг | 2 мг | 100.2% | 19.9% | 100 г |
Медь, Cu | 417.9 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 8.3% | 239 г |
Селен, Se | 34.647 мкг | 55 мкг | 63% | 12.5% | 159 г |
Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
Цинк, Zn | 2.0124 мг | 12 мг | 16.8% | 3.3% | 596 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.376 г | ~ | |||
Валин | 0.513 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
Лизин | 0.401 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.338 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.537 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
Глицин | 0.761 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
Пролин | 1.202 г | ~ | |||
Серин | 0.797 г | ~ | |||
Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.465 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.365 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.912 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.154 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.242 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.682 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.29 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.536 г | min 16.8 г | 50.8% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.199 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.85 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кусочками шоколада составляет 503,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 503.2 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 28.9 г | -% | |
Углеводы | 48.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|