Рецепт Штрудель на твороге с тыквой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель на твороге с тыквой и картошкой

Творог 5% жирности (Запекание)	250 г
Подсолнечное масло	60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	110 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	24 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	450 г
Индейка, грудка, только мясо	700 г
Лук репчатый (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Томатный соус, без добавления соли	100 г
Сыр Тильзитер 45% [Карлов Двор]	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Картофель (Запекание)	450 г
Тыква (Запекание)	298 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель на твороге с тыквой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.9 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	9.8%	585 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.2%	933 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.4%	1319 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.3%	1333 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3614 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	2.2%	2550 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3049 г
бета Криптоксантин	0.165 мкг	~
Ликопин	538.813 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Витамин В4, холин	38.34 мг	500 мг	7.7%	4.4%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	4.7%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.329 мг	2 мг	16.5%	9.5%	608 г
Витамин В9, фолаты	9.911 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4036 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	6.1%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	1.2%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.45 мг	15 мг	9.7%	5.6%	1034 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.665 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3003 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.0167 мг	20 мг	20.1%	11.6%	498 г
Ниацин	0.501 мг	~
Бетаин	0.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.8 мг	2500 мг	13.3%	7.6%	753 г
Кальций, Ca	78.81 мг	1000 мг	7.9%	4.5%	1269 г
Кремний, Si	11.955 мг	30 мг	39.9%	22.9%	251 г
Магний, Mg	20.73 мг	400 мг	5.2%	3%	1930 г
Натрий, Na	417.46 мг	1300 мг	32.1%	18.5%	311 г
Сера, S	115.35 мг	1000 мг	11.5%	6.6%	867 г
Фосфор, P	178.4 мг	800 мг	22.3%	12.8%	448 г
Хлор, Cl	613 мг	2300 мг	26.7%	15.4%	375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	355.9 мкг	~
Бор, B	42.5 мкг	~
Ванадий, V	47.51 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	2.8%	2076 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6494 г
Кобальт, Co	1.962 мкг	10 мкг	19.6%	11.3%	510 г
Литий, Li	12.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.1853 мг	2 мг	9.3%	5.3%	1079 г
Медь, Cu	99.09 мкг	1000 мкг	9.9%	5.7%	1009 г
Молибден, Mo	5.89 мкг	70 мкг	8.4%	4.8%	1188 г
Никель, Ni	1.856 мкг	~
Олово, Sn	2.58 мкг	~
Рубидий, Rb	125.1 мкг	~
Селен, Se	10.377 мкг	55 мкг	18.9%	10.9%	530 г
Стронций, Sr	3.69 мкг	~
Титан, Ti	1.84 мкг	~
Фтор, F	25.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15516 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	3%	1894 г
Цинк, Zn	0.7107 мг	12 мг	5.9%	3.4%	1688 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.495 г	~
Лизин	0.577 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аланин	0.385 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	0.996 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.178 мг	~
бета Ситостерол	4.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.894 г	min 16.8 г	5.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.721 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.655 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.486 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Штрудель на твороге с тыквой и картошкой составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ НА ТВОРОГЕ С ТЫКВОЙ И КАРТОШКОЙ

Штрудель на твороге с тыквой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 13,3 %, кремнием - 39,9 %, фосфором - 22,3 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Штрудель на твороге с тыквой и картошкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Штрудель на твороге с тыквой и картошкой, калорийность 173,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель на твороге с тыквой и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе