Рецепт Пирог маорковно-бананово-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог маорковно-бананово-творожный

Творог 9% жирности (Запекание)	300 г
Морковь (Запекание)	180 г
Банан (Запекание)	110 г
Сахар песок	70 г
Семена льна	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Сок лимонный	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9 г
Манная крупа (Запекание)	21 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Крахмал картофельный	3 г
Сметана 15% жирности	75 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог маорковно-бананово-творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.2 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.8%	691 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.5%	629 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	4.5%	1043 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.9%	952 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	4052 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	452.8 мкг	900 мкг	50.3%	23.7%	199 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	2.226 мг	5 мг	44.5%	21%	225 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.7%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	5.7%	818 г
Витамин В4, холин	81.98 мг	500 мг	16.4%	7.7%	610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	5.6%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.6%	1325 г
Витамин В9, фолаты	16.682 мкг	400 мкг	4.2%	2%	2398 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	7.2%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	2.4%	1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.552 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2717 г
гамма Токоферол	0.531 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	8.425 мкг	50 мкг	16.9%	8%	593 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.8146 мг	20 мг	14.1%	6.6%	711 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.51 мг	2500 мг	8.1%	3.8%	1241 г
Кальций, Ca	87.45 мг	1000 мг	8.7%	4.1%	1144 г
Кремний, Si	12.582 мг	30 мг	41.9%	19.7%	238 г
Магний, Mg	42.07 мг	400 мг	10.5%	4.9%	951 г
Натрий, Na	226.8 мг	1300 мг	17.4%	8.2%	573 г
Сера, S	114.94 мг	1000 мг	11.5%	5.4%	870 г
Фосфор, P	175.1 мг	800 мг	21.9%	10.3%	457 г
Хлор, Cl	239.49 мг	2300 мг	10.4%	4.9%	960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.5 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	23.67 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	3.7%	1260 г
Йод, I	7.84 мкг	150 мкг	5.2%	2.5%	1913 г
Кобальт, Co	4.065 мкг	10 мкг	40.7%	19.2%	246 г
Литий, Li	1.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.4429 мг	2 мг	22.1%	10.4%	452 г
Медь, Cu	139.24 мкг	1000 мкг	13.9%	6.6%	718 г
Молибден, Mo	8.956 мкг	70 мкг	12.8%	6%	782 г
Никель, Ni	1.821 мкг	~
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	18.178 мкг	55 мкг	33.1%	15.6%	303 г
Стронций, Sr	8.18 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	38.56 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10373 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	2.2%	2119 г
Цинк, Zn	0.883 мг	12 мг	7.4%	3.5%	1359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.709 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.282 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.374 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.802 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	36.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
Кампестерол	1.198 мг	~
Стигмастерол	0.293 мг	~
бета Ситостерол	2.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.86 г	min 16.8 г	17%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.446 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.593 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.626 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Пирог маорковно-бананово-творожный составляет 212,2 кКал.

Порция = 78 гр (165.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.2 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МАОРКОВНО-БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫЙ

Пирог маорковно-бананово-творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 44,5 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 16,4 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 22,1 %, медью - 13,9 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 33,1 %

Чем полезен Пирог маорковно-бананово-творожный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог маорковно-бананово-творожный, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог маорковно-бананово-творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе