Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 100 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 50 г |
Оливковое масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21% | 800 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Ликопин | 126.485 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.96 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 48.515 мкг | 400 мкг | 12.1% | 20.3% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 17.1% | 977 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.7% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4781 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.8% | 891 г |
Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3542 г |
Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 9.2% | 1816 г |
Натрий, Na | 353.24 мг | 1300 мг | 27.2% | 45.6% | 368 г |
Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4478 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2148 г |
Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 19% | 886 г |
Медь, Cu | 96.29 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.1% | 1039 г |
Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.4% | 3174 г |
Фтор, F | 1.73 мкг | 4000 мкг | 231214 г | ||
Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 10.9% | 1529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.851 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|