Рецепт Хлеб домашний б/г V1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб домашний б/г V1

Рисовая мука, белая	100 г
Кукурузная мука (Запекание)	100 г
Гречневая мука (Запекание)	100 г
Крахмал картофельный	50 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	50 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Подсолнечное масло	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Вода	500 г
Семена льна	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб домашний б/г V1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.5%	1490 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.6%	2000 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	8.4%	628 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.1%	741 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.3%	4044 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	23684 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	15.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.5 мг	15.4%	8.1%	649 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.2%	2432 г
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%	1.1%	4902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	4.1%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	21.195 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1887 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	2.4%	2209 г
гамма Токоферол	0.475 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.103 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4533 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.0363 мг	20 мг	10.2%	5.4%	982 г
Ниацин	0.703 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.99 мг	2500 мг	4.4%	2.3%	2252 г
Кальций, Ca	28.63 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3493 г
Кремний, Si	4.842 мг	30 мг	16.1%	8.5%	620 г
Магний, Mg	28.74 мг	400 мг	7.2%	3.8%	1392 г
Натрий, Na	373.37 мг	1300 мг	28.7%	15.1%	348 г
Сера, S	34.38 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2909 г
Фосфор, P	91.6 мг	800 мг	11.5%	6.1%	873 г
Хлор, Cl	572.63 мг	2300 мг	24.9%	13.1%	402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.8 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	8.75 мкг	~
Железо, Fe	1.409 мг	18 мг	7.8%	4.1%	1278 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	3.4%	1550 г
Литий, Li	0.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.2682 мг	2 мг	13.4%	7.1%	746 г
Медь, Cu	94.06 мкг	1000 мкг	9.4%	5%	1063 г
Молибден, Mo	6.912 мкг	70 мкг	9.9%	5.2%	1013 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.108 мкг	55 мкг	7.5%	4%	1339 г
Стронций, Sr	4.67 мкг	~
Титан, Ti	10.56 мкг	~
Фтор, F	61.29 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6526 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Цинк, Zn	0.4811 мг	12 мг	4%	2.1%	2494 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	35.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.071 мг	~
Стигмастерол	0.262 мг	~
бета Ситостерол	4.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.503 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.89 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.551 г	~

Энергетическая ценность Хлеб домашний б/г V1 составляет 189,7 кКал.

Порция = 53 гр (100.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДОМАШНИЙ Б/Г V1

Хлеб домашний б/г V1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, кремнием - 16,1 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 24,9 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Хлеб домашний б/г V1

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб домашний б/г V1, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб домашний б/г V1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе