Рецепт Котлеты в сливочно+томатной заливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты в сливочно+томатной заливке

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное	400 г
Подсолнечное масло	25 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	50 г
Капуста белокочанная (Жарка)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты в сливочно+томатной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	16.2%	388 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.1%	778 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.9%	6636 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.9%	3309 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	2%	3093 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.6%	1364 г
Витамин В4, холин	21.29 мг	500 мг	4.3%	2.7%	2349 г
Витамин В5, пантотеновая	0.993 мг	5 мг	19.9%	12.5%	504 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	5.656 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7072 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	4.4%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	4.8%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.107 мг	15 мг	7.4%	4.7%	1355 г
Витамин Н, биотин	0.348 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14368 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	14.2%	444 г
Витамин РР, НЭ	5.3889 мг	20 мг	26.9%	16.9%	371 г
Ниацин	4.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.22 мг	2500 мг	10.5%	6.6%	950 г
Кальций, Ca	20.45 мг	1000 мг	2%	1.3%	4890 г
Кремний, Si	5.977 мг	30 мг	19.9%	12.5%	502 г
Магний, Mg	43.04 мг	400 мг	10.8%	6.8%	929 г
Натрий, Na	54.81 мг	1300 мг	4.2%	2.6%	2372 г
Сера, S	198.07 мг	1000 мг	19.8%	12.5%	505 г
Фосфор, P	130.8 мг	800 мг	16.4%	10.3%	612 г
Хлор, Cl	40.76 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.2 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Железо, Fe	1.314 мг	18 мг	7.3%	4.6%	1370 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Кобальт, Co	5.342 мкг	10 мкг	53.4%	33.6%	187 г
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4444 г
Медь, Cu	107.37 мкг	1000 мкг	10.7%	6.7%	931 г
Молибден, Mo	6.069 мкг	70 мкг	8.7%	5.5%	1153 г
Никель, Ni	1.692 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Селен, Se	14.228 мкг	55 мкг	25.9%	16.3%	387 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	43.07 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9287 г
Хром, Cr	8.58 мкг	50 мкг	17.2%	10.8%	583 г
Цинк, Zn	1.6678 мг	12 мг	13.9%	8.7%	720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	1.378 г	~
Валин	1.048 г	~
Гистидин*	0.863 г	~
Изолейцин	1.004 г	~
Лейцин	1.581 г	~
Лизин	1.944 г	~
Метионин	0.464 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.89 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.852 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.865 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	1.099 г	~
Аспарагиновая кислота	1.74 г	~
Гидроксипролин	0.088 г	~
Глицин	0.878 г	~
Глутаминовая кислота	2.776 г	~
Пролин	0.855 г	~
Серин	0.783 г	~
Тирозин	0.724 г	~
Цистеин	0.313 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.998 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.306 г	min 16.8 г	13.7%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.98 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.358 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~

Энергетическая ценность Котлеты в сливочно+томатной заливке составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	19.6 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ В СЛИВОЧНО+ТОМАТНОЙ ЗАЛИВКЕ

Котлеты в сливочно+томатной заливке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 20 %, витамином K - 22,5 %, витамином PP - 26,9 %, кремнием - 19,9 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 53,4 %, селеном - 25,9 %, хромом - 17,2 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Котлеты в сливочно+томатной заливке

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты в сливочно+томатной заливке, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты в сливочно+томатной заливке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе