Рецепт Роллы жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы жареные

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	400 г
Вода	600 г
сыр сливочный	150 г
Креветка сырая	250 г
Форель, все виды	200 г
Подсолнечное масло	40 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.5%	905 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.9%	1000 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	5.8%	1023 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3574 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.2 мкг	900 мкг	3.2%	1.9%	3082 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.088 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.177 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	29.6 мг	500 мг	5.9%	3.5%	1689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	4.2%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.92 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8130 г
Витамин В12, кобаламин	0.938 мкг	3 мкг	31.3%	18.4%	320 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	2.7%	2174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.46 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.33 мг	15 мг	8.9%	5.2%	1128 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.868 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5760 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5352 мг	20 мг	7.7%	4.5%	1303 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.47 мг	2500 мг	5%	2.9%	1993 г
Кальций, Ca	27.97 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3575 г
Кремний, Si	23.231 мг	30 мг	77.4%	45.6%	129 г
Магний, Mg	22.32 мг	400 мг	5.6%	3.3%	1792 г
Натрий, Na	70.37 мг	1300 мг	5.4%	3.2%	1847 г
Сера, S	72.61 мг	1000 мг	7.3%	4.3%	1377 г
Фосфор, P	110.8 мг	800 мг	13.9%	8.2%	722 г
Хлор, Cl	6.86 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.8 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	37.32 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	2.1%	2871 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3597 г
Литий, Li	1.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.4125 мг	2 мг	20.6%	12.1%	485 г
Медь, Cu	142.69 мкг	1000 мкг	14.3%	8.4%	701 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	4070 г
Никель, Ni	0.689 мкг	~
Олово, Sn	0.15 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.685 мкг	55 мкг	10.3%	6.1%	967 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Титан, Ti	4.95 мкг	~
Фтор, F	47.58 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8407 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Цинк, Zn	0.6704 мг	12 мг	5.6%	3.3%	1790 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.424 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.124 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.427 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.819 г	min 16.8 г	10.8%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.498 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.907 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.588 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.067 г	~
Трансжиры	0.104 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.084 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.074 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~

Энергетическая ценность Роллы жареные составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.8 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ ЖАРЕНЫЕ

Роллы жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,3 %, кремнием - 77,4 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 20,6 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Роллы жареные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы жареные, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе