Рецепт Айсберг со снежным крабом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Айсберг со снежным крабом
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Айсберг со снежным крабом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.5% | 2303 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.782 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.138 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.536 мг | 15 мг | 23.6% | 19.1% | 424 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6305 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3172 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.14 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Натрий, Na | 365.86 мг | 1300 мг | 28.1% | 22.8% | 355 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3541 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 9.5% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3091 г |
| Медь, Cu | 25.11 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Селен, Se | 5.376 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Цинк, Zn | 0.2845 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 79.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.954 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг со снежным крабом составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЙСБЕРГ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ
Айсберг со снежным крабом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,6 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Айсберг со снежным крабом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукт кисломолочный сладкий«снежок» с массовой долей жира 2.5%
- Заливной пирог
- Торт медовый
- Гороховый суп
- Batonik Kinder Maxi ( Kinder )
- Хлебцы Щедрые гречневые
- Плов со свининой
- Эскимо Б.Ю.Александров пломбир фисташковый
- Daily Max
- Кофе с сгущ.
- Десерт шоколадный
- Сушки соленые
- Йогуртовый десерт бархатный манго
- Чай с цикорием и черным 01.12.20
- Капуста туш шампи
- аевит
- Рис с лисичками и овощами 28 ноя 20
- Ежики из фарша
- Тесто пирог с тв и ягодами
- Лепешка ржаная
- ГУБЕРНАТОРСКИЙ СЫР
- Пирог с творогом и ягодами
- Картофель в духовке
- Каша артек варена
- Детримакс Д3 1000
- Батончик мюсли АХА Nuts&Chocolate
- Тушеная капуста с мясом
- Тыква в сметане (мое)
- Салат пикантный мой ;-)
- Салат "Превосходство тунца"
- Ветчина сочная
- Запеканка драники с фаршем
- Овощной салат #2
- Хот дог
- Блинчики мой рецепт с рецептом
- Денер грибной
- Хот-дог домашний
- Цинк
- Пельмени с кетой
- Кокосовая сгущёнка
- Гороховый протеин
- Котлета-блин свиная
- Соус Тысяча Островов
- Толстолобик запеченый в специях
- Шеи куриные
- Говяжьи котлеты
- Мусс фруктовый
- Тесто пирожковое
- Начинка для пирожков яйцо и лук
- Крабовый салат
- Пирожки с капустой
- Треугольники лососевые Полар Жареные
- Киш с индейкой, ветчиной и шампиньонами
- Пирог с индейкой и картофелем
- Пирожки с луком и яйцом
- Пирог с капустой заливной
- Овсяные панкейки
- Блины тонкие цельнозерновые
- Пирог яблочный невидимый
- Сосиски в тесте
- Кижуч холодного копчения
- Десерт "Кофе со сливками"
- спагетти Barilla
- Nellino
- Kip loempia borek 88g
- Такируби
- Вода Cristaline
- Грудка с грибами
- Фруктовый пирог на слоеном тесте [300r, 60m]
- Кабачковая запеканка
- Шницель рубленый "Спасский"
- Помело~
- Бургер с сыром дор блю
- Кофе растворимый большая кружка со сливками 2 ложки сахара
- Салат с помидоры и огурцы
- Начинка для блинов курица грибы
- Сельдь под шубой
- Фарш смесь
- Начинка для блинов творожная
- Куриная грудка тушеная с луком
- Пицца с ананасом
- Шоколад Torras 0% sugar Negro 72 %
- Суп с макаронами и фрикадельками
- Салат свекольный с чесноком
- Котлеты из фарша
- Печенье Ванюшкины сладости опята в белой и тёмной глазури
- Компот из сухофруктов (копия)
- Роллы
- Ассорти ореховое
- Пицца на лаваше
- Пирог пицца
- Ризотто
- Рис с тушеными куриными сердечками
- Ленивые голубцы
- Хрустящие овсяные хлопья Crunchy классические
- Булгур с курицей
- Творог+кокос
- Суп картофелтный
- Грудинка печена
- Тыквеные семки
Метки: Как приготовить Айсберг со снежным крабом, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айсберг со снежным крабом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
