Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Вода | 220 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6083 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2403 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 4.6% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.127 мкг | 400 мкг | 314961 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 5% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 24631 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3165 мг | 20 мг | 1.6% | 7.3% | 6319 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.1 мг | 2500 мг | 0.9% | 4.1% | 10823 г |
Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 11% | 4090 г |
Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 3.7% | 12987 г |
Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14301 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 18215 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 9.2% | 5000 г |
Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 14059 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 1.8% | 27692 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 6% | 7874 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 105263 г |
Медь, Cu | 2.46 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.6% | 4714 г |
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 28947 г |
Фтор, F | 95.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11% | 4209 г |
Цинк, Zn | 0.0633 мг | 12 мг | 0.5% | 2.3% | 18957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофеёк со сгущёнкой составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|