Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви (Варка без слива) | 434 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8% | 2489 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 43.7% | 455 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2799 г |
Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.4% | 5732 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5319 г |
бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 20.397 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.1% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 84.12 мг | 90 мг | 93.5% | 185.9% | 107 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4373 г |
Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 76.1% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4956 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 4036 г |
Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346 мг | 2500 мг | 13.8% | 27.4% | 723 г |
Кальций, Ca | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.5% | 2075 г |
Кремний, Si | 9.076 мг | 30 мг | 30.3% | 60.2% | 331 г |
Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 14.1% | 1418 г |
Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20602 г |
Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7669 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
Хлор, Cl | 54.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.8% | 4248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 569 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 9.9% | 1989 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9202 г |
Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 22.5% | 886 г |
Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2924 г |
Медь, Cu | 150.24 мкг | 1000 мкг | 15% | 29.8% | 666 г |
Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 19.9% | 1003 г |
Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26570 г |
Стронций, Sr | 84.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40942 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7491 г |
Цирконий, Zr | 6.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Киви джем составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|